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건강에 역효과! 열대야의 위험한 수면방법・여름의 NG쾌면술 2023.08.17해당카페글 미리보기
열대야의 수면법의 NG예와, 올바른 쾌면법의 요령・포인트를 해설합니다。 ■더위·컨디션 불량을 막는 열대야 수면 요령은? 잠들기 힘든 열대야。 건강을 위해 에어컨을 끄는 사람도 주의가 필요합니다 찌는 듯 더운 열대야는, 잠들기 힘들고, 푹 숙면...
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열대야에서의 건강에 나쁜 수면법・좋은 수면법 2023.07.15해당카페글 미리보기
모릅니다. 열대야의 수면방법으로서 흔히 있는 잘못과, 올바른 쾌면의 비법을 해설합니다. ■ 여름철 나른함・몸 컨디션불량을 막는 열대야의 수면비법은? 열대야라도 푹 잘 수 있습니다 무더운 열대야는, 잠자기 괴롭고, 푹 쾌면하는 것이 어려운 것...
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2022년 7월 16일(토) 경기북부 출석부=열대야와 수면 장애 2022.07.16해당카페글 미리보기
열대야와 수면 장애 유용우 한의사의 건강칼럼 올해는 봄부터 더위의 조짐이 보이기 시작하더니 7월 초부터 35℃에 도달하면서 불볕더위와 열대야(熱帶夜)가 나타나고 있다. 열대야란 일본에서 유래된 용어인데, 우리나라에서도 밤 최저기온(오후 6시 1분...
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8월 초까지 열대야!… 끈적이는 밤, 이겨내는 5계명? 2023.07.29해당카페글 미리보기
2009년 열대야의 정의를 ‘오후 6시 1분부터 다음 날 오전 9시까지 최저 기온 25도 이상일 때’로 규정했다. 열대야 이기는 건강 수면 5계명 · 취침, 기상 시간을 규칙적으로 지킨다. · 자기 전 미지근한 물로 샤워한다. · 자기 전 환기하고 머리맡에...
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일찍 찾아온 열대야 단월드 브레인명상으로 숙면도전해보세요! 2024.06.20해당카페글 미리보기
열대야라고 하네요. 열대야는 일반적으로 기온이 25도 이상인 경우를 말한다고 해요. 열대야 현상은 건강에 영향을 미치며 수면 장애를 유발할 수 있다고 하죠. 열대야 현상의 주요 원인은 지구 온난화로 인한 기후 변화가 큰 원인 중 하나라고 해요. 기온...
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잠 못자는 밤 열대야, 가장 좋은 방법은 ‘습도 50%’ 유지 2023.08.01해당카페글 미리보기
계속되는 열대야로 밤잠을 설치는 사람들이 많아졌다. 신경과 전문의인 한진규 서울수면센터 원장은 31일 “열대야 불면증은 한밤중에도 한낮과 비슷한 27~28도를 오르내리면서 뇌의 시상하부가 낮인지 밤인지 구분하지 못해 일어나는 현상”이라고 했다...
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[잠들기 힘든 오늘, 열대야 탓일까?] 불면증, 아동불면증, 수면장애, 아동상담, 청소년상담, 한국아동청소년심리상담센터, 대치동상담센터 2022.08.20해당카페글 미리보기
우리는 누구나 정상적으로 기능하기 위해서 충분한 수면을 필요로 합니다. 특히 수면은 아동의 발달에 있어 중요한 역할을 하는데, 아이들의 신체적 성장뿐 아니라 행동, 감정적 발달에 영향, 인지 기능, 학습 능력, 주의 등과도 밀접한 관련이 있습니다...
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[열대야가 만성불면증으로?!] 2024.06.04해당카페글 미리보기
저녁 6시부터 다음날 오전 9시까지 최저기온이 25도 이상 유지되는 현상을 말합니다. 수면에 최적 온도는 18~20도인데 열대야는 이를 훌쩍 넘긴 높은 기온이죠. 열대야는 숙면을 방해해 다음날 두통, 피로감, 졸음 등 일상생활에 지장을 줍니다. 뿐만...
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열대야(熱帶夜) 2024.06.12해당카페글 미리보기
비가 오거나 찬공기의 남하로 기온이 25도 이하로 떨어지면 분명 아침엔 시민들이 높은 기온으로 수면에 불편을 겪으며 하루를 시작했음 에도 열대야가 없는 날로 책정된다는 문제를 반영하여 국내에 서는 2009년에 열대야 의 새로운 기준을 정한것이...
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열대야 기준 뜻 기간 열대야 치침 쾌면 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
숙면에 도움이 될 수 있습니다. 잠자리 전 스마트폰 사용 피하기: 스마트폰에서 나오는 푸른 빛은 수면을 방해하는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 3. 열대야 치침 후 쾌면을 위한 꿀팁 낮잠 피하기: 낮잠을 자면 밤에 잠이 들기 어려워질 수 있으므로...