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주로 밤의 초반에 발생하며, 얕은 잠은 밤의 후반에 더 많이 나타납니다. ​ 수면 주기는 일반적으로 90분에서 120분 정도이며, 이 주기가 여러 번 반복됩니다. ​ 충분한 깊은 수면을 취하는 것은 몸과 마음의 회복에 중요하며 얕은 수면은 휴식과 회복을...

4-6시간 수면: 나폴레옹은 밤에 3-4시간, 그리고 낮에 2번 30분 정도 잠을 잔 것으로 알려져 있습니다. 짧은 수면 주기: 나폴레옹은 긴 수면보다는 짧은 수면 주기를 선호했습니다. 그는 잠들고 깨는 것을 반복하며 깊은 수면보다는 짧은 수면을 통해 휴식...

위내시경 CT 검사 전날 준비: 공복 시간, 물 섭취, 식사, 수면, 주의사항 총 정리! 위내시경 CT 검사는 위장 내부를 꼼꼼하게 관찰할 수 있는 중요한 검사입니다. 하지만 검사 전날에는 충분한 준비가 필요합니다. 특히, 공복 시간, 물 섭취, 식사, 수면...

섭취하는 사람들이 많습니다. 하지만 멜라토닌을 제대로 알고 복용해야 그 를 제대로 볼 수 있습니다. 멜라토닌의 수면 주기 조절: 멜라토닌은 밤이 되면 분비되어 뇌에 수면 신호를 보내 잠이 들도록 돕습니다. 특히 시차로 인해 밤낮이 바뀐 경우...