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수면 호흡법 숙면을 위한 5가지 심호흡 방법 2024.09.29해당카페글 미리보기
진정 수면을 위한 호흡법 만약 잠을 설치는데 어려움이 있다면, 다음의 호흡 기술 중 하나를 시도해 보세요. 1. 4-7-8 호흡 곧게 펴고 앉는 것부터 시작합니다. 윗 앞니 바로 뒤에 있는 조직 위에 혀 끝을 올려놓습니다. 운동하는 내내 혀를 거기에 두세요...
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휴대용 힐링 음이온기 10일 - 심신 안정, 더 나은 수면과 깊은 호흡 그리고 안정피로 2024.11.22해당카페글 미리보기
옆 베개에 두고 누웠는데 왼쪽 귀에서 트림하는 듯한, 언 얼음이 조용히 깨지는, 이륙 후 먹먹해진 귀가 풀리는 느낌의 소리 남. 눈 주위에 약하고 가는 전기가 통하는 느낌. 5. 더 빠른 입면과 더 나은 숙면 다음 날 안 것이겠지만, 입면에 5분 정도 걸린...
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"입 벌리고 잔다?"…꼭 고쳐야 할 수면 습관 3 2025.02.25해당카페글 미리보기
잇츠비의원)은 "코로 숨을 쉬지 못하면 수면 시 자연스럽게 입을 벌리고 구강 호흡을 하게 된다"라고 말하면서 "이는 코막힘...입을 벌리고 자는 습관을 고칠 수 있다"고 전했다. 만약 베개 높이를 낮추는 등 생활 속 노력에도 입을 계속 벌리고 자거나...
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코골이 고치는법과 원인 방지 방법 건강한 수면을 위한 가이드 2025.03.12해당카페글 미리보기
동안 호흡이 멈추는 질환으로, 심한 코골이를 동반합니다. 3. 코골이 고치는법 및 방지 치료 방법 코골이 고치는법은 사람에...줄어들어 코골이 고치는법에 한가지 방법이 될 수있습니다. 2) 수면 자세 변경 옆으로 자기: 등을 대고 자는 경우보다 기도가...
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[영유아돌연사증후군]건강했던 유아의 호흡이 수면중에 돌연, 멈춘다…유아사인의 3위 2023.09.20해당카페글 미리보기
5분마다 체위(体位)나 호흡의 확인을 하는 것은 할 수 없습니다。 현시점에서, 수면중위 유아의 돌연사의 Risk를 낮추는 가장...문서가 발표되고 있습니다。 그 중에는, 유아용 침대이고, 위를 향해서 혼자서 눕힐 것, 모포, 베개, 봉제인형과 같은...
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목이 아플 때 이렇게 해결할 수 있습니다 2025.01.14
마사지하세요. #2.4 적절한 수면 환경 조성 좋은 수면 자세는 목 통증 완화에 중요합니다. - 베개 선택: 목을 자연스럽게 지지해...정신적 스트레스를 줄이세요. - 심호흡: 깊은 호흡으로 몸의 긴장을 풀어주세요. 3. 전문가의 도움 받기 다음과 같은...