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★ 건강수명을 연장시키는 14가지 식습관 ★ 2024.08.10해당카페글 미리보기
돼 염분과 지방 섭취 효과적으로 조절 젓가락질은 정교한 운동으로 대뇌 자극하는 효과가 있어 치매 예방에도 도움 4. 탄수화물...흰 소면보다 메밀국수 섭취 5. 콩과 두부를 많이 먹어라 건강수명 연장하려면 식물성 단백질 들어 있는 콩과 두부 섭취...
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건강(健康)한 식습관(食習慣)이 수명(壽命) 10년 연장..식습관(食習慣)이 수명(壽命) 10년 연장 2024.09.10해당카페글 미리보기
【名品】 벗♡ 쉼터 幸福 사랑 [건강(健康)한 식습관(食習慣)이 수명(壽命) 10년 연장(延長)] 운동, 스트레스, 그리고 음식…우리가 상식적으로 알고 있는 올바른 생활습관은 건강에 얼마나 영향을 미칠 수 있을까? 미국 하버드 공중보건대학(Harvard...
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건강 수명을 연장시키는 14가지 식습관 2024.09.01해당카페글 미리보기
🌾 건강 수명을 연장시키는 '14가지 식습관' 🌾 01. 무조건 싱겁게 먹어라! 우리나라 사람의 하루 평균 소금 섭취량은 11.2g으로 세계보건기구 권장 수준인 5g의 두배가 넘는다. 음식을 짜게 먹으면 혈압이 상승해 심뇌혈관질환을 유발하고 악화시킨다. 식사...
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‘건강수명’ 연장을 위한 생활 습관 6 2024.06.19해당카페글 미리보기
편안한 신발을 신고 보폭을 크게 해서 걷는 게 좋으며, 운동 전후로 스트레칭을 해서 몸을 이완시켜주면 더욱 좋다. 3. 반려동물...긍정적인 에너지를 주는 것은 그게 무엇이든 건강한 수명연장을 위해 필요하다. 특히 개와 고양이처럼 사람을 즐겁게 하는...
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평균수명 올려주는운동8 2024.09.28해당카페글 미리보기
일론머스크 왈, 과학자들이 수명연장에 도움을 주는 운동을 분석했는데... 5위: 수영(3.4년) 4위: 싸이클(3.8년) 3위: 축구(4.7년) 2위: 배드민턴(6.2년) 1위는....탁구를 포함한 라켓테니스(9.7년)이라 하네요~
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♤걷기 운동♧ 2024.09.14해당카페글 미리보기
기대 수명 1년 연장하는 하루 걷기 운동 시간은? 인간의 기대 수명을 1년 연장할 수 있는 걷기 운동 시간량이 제시됐다. 오래전부터 규칙적인 운동은 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 및 암을 포함한 주요 질병의 위험을 줄이는 것으로 알려져 왔다. 이에...
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"이 운동 하면 10년 더 산다" 3위 축구, 2위 배드민턴, 1위는? 2024.10.04해당카페글 미리보기
하고 있던 사람들은 평균 수명보다 약 10년 더 오래 살았고, 그 다음은 배드민턴(6.2년), 축구(4.7년) 순이었다. 수명 연장에 효과적인 운동 상위 3총사는 모두 구기(球技) 종목이었다. 반면 나홀로 운동인 조깅, 건강체조, 헬스클럽 등은 하위권이었다...
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‘수명 늘리는 행동’(?) vs ‘수명 줄이는 행동’(?) 2024.08.14해당카페글 미리보기
병에 걸리거나 다쳤을 때 좋은 친구는 정신적·경제적으로 큰 힘이 된다. ⑷. 규칙적인 운동하기 매일 15분가량의 숨이 차는 운동은 수명 연장에 도움이 된다. 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고 심장 근육이 경직되는 것을 막아주기 때문이다. 특히...
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“계단 오르기, 수명 연장 효과”…사망 위험 24% 낮아 2024.04.29해당카페글 미리보기
예방심장학 2024(ESCPrev 2024)’에서 계단 오르기와 수명 연장 간 연관성을 확인했다고 발표했다. 연구팀은 앞서 계단 수...48만479명(여성 53%)이 포함됐다. 연구팀은 “심혈관 질환은 운동 같은 신체 활동을 통해 대부분 예방할 수 있고, 계단 오르기는...