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포만감을 높여 식욕 조절에 도움된다. 수분이 많고 저열량이면서 피로 해소에 좋은 과일이 제격이다. 수박과 멜론이 대표적이다. 수분 함량이 수박 92%, 멜론 90% 정도며 달콤한 맛에 비해 열량은 100g당 30~40㎉ 수준이다. 수박에는 식이섬유뿐 아니라...

하루 1~21회 섭취 권장. * 주스보다는 생과일로. ​ 과일별 1회 섭취량 예시( 50KCAL = 밥 1/6 공기) 사과 80g, *토마토 350g, 수박 150g 당뇨 환자의 #당지수(GI) 주의 식품 흰쌀밥 86, 콘플레이크 81, 이온음료 78, 늙은 호박 75, 탄산음료 68, 파인애플...

지표이다. 과일 중에는 GI 지수가 높은 것들이 있는데, 이러한 과일은 혈당을 급격하게 올릴 수 있다. 예를 들어, 수박은 GI 지수가 높아 당뇨 환자가 과다하게 섭취하면 혈당이 급증할 수 있다. 이러한 이유로 당뇨 환자는 GI 지수가 낮은 과일을 선택...

가득해 심장 질환과 암 예방에도 도움을 줄 수 있다. 당뇨 환자가 주의해야 할 과일은? 모든 과일이 나쁜 것은 아니지만, 혈당...과일에는 △바나나 △망고 △파인애플 △건포도 △수박이다. 또, 가공된 과일이나 시럽에 절인 통조림 과일, 설탕이 첨가된...