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수박 먹었더니 이런 놀라운 변화가 2023.07.11해당카페글 미리보기
원인이 된다. 수박은 칼륨의 함량도 높아 짠 성분(나트륨)의 배설과 근육 이완에 효과가 있다. 수박은 GI(혈당 지수)가 70으로 높은 편이어서 혈당 조절을 하는 당뇨 환자는 조심해야 한다. 신장 기능이 떨어져 몸 안의 칼륨 배설 능력이 감소한 사람도...
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혈당스파이크 유발하는 과일 TOP4 2024.10.24해당카페글 미리보기
있기 때문에, 어떤 과일이 혈당을 급격하게 높일 수 있는지 알아두는 것이 중요합니다. 1. 수박 수박은 당 함량이 높고 글리세믹 지수(GI)가 약 72로 높아 혈당을 빠르게 높일 수 있는 과일 중 하나입니다. 글리세믹 지수가 높다는 것은 섭취 후 혈당이...
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"GI지수와 GL지수" 2023.06.28해당카페글 미리보기
예를 들어, 수박의 GI지수는 72, 초콜릿의 GI지수는 48입니다. 그러나 GL지수는 변환하면 수박의 GL지수는 4에 불과하며, 초콜릿의 GL지수는 12입니다. GI지수의 수치에 따르면 수박은 혈당지수가 높은 고혈당 음식이지만, 수박에 들어있는 당류가 적기...
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수박·참외 자주 먹었더니, 몸속 염증·노폐물에 변화가? 2023.07.09해당카페글 미리보기
많은 채소-과일을 먹기 전 의사나 영양사와 상담하는 게 좋다. ◆ 당뇨 환자라면 수박은? 당뇨 환자라면 당 지수가 72로 높은 편인 수박은 피하는 게 좋다. 혈당 지수(GI)는 음식이 섭취-소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당으로 전환돼 혈당 농도를...
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수박, 건강효과 높고 ‘식단의 질’까지 높여준다? 2023.06.05해당카페글 미리보기
수 있다. 과일은 소화기 건강에 좋고 에너지를 북돋고 기분을 좋게 해준다. 하지만 이는 모두 건강한 사람에 해당한다. 수박은 혈당지수(GI)가 70으로 높으므로 당뇨병 환자는 약간 맛을 보는 정도에서 그쳐야 한다. 특히 콩팥이 나빠 칼륨을 잘 배출하지...
