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적절한 단백질 섭취 (살코기, 생선, 두부 등) - 건강한 지방 섭취 (아보카도, 견과류 등) 2. 운동 - 규칙적인 유산소 운동 (걷기, 수영 등) - 근력 운동 병행하기 - 식후 가벼운 산책하기 3. 생활 습관 개선 - 충분한 수면 취하기 - 스트레스 관리하기...

모든 약물은 반드시 의사의 처방에 따라 복용해야 합니다. #2. 비약물적 치료 1. 규칙적인 운동 요법 - 저강도 유산소 운동 - 수영이나 요가 - 점진적인 근력 운동 2. 물리치료 - 온열치료 - 마사지 - 전기자극치료 3. 스트레스 관리 - 명상 - 심리상담...

개선하고 새로운 뇌세포 생성을 촉진합니다. - 일주일에 최소 150분의 중강도 유산소 운동 실천 - 걷기, 수영, 자전거 타기 등 다양한 운동 시도 - 근력 운동도 함께 병행하여 전반적인 건강 증진 2. 건강한 식단 유지하기 올바른 영양 섭취는 뇌 건강에...

개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. - 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 등을 주 5회, 30분 이상 실시 - 근력 운동: 주 2-3회 근력 운동으로 기초 대사량 증가 3. 금연 흡연은 혈관 건강에 매우 해롭습니다. 금연은 동맥경화증 예방에 큰 도움이...

향상시키고 혈액 순환을 촉진합니다. - 수영 - 걷기 - 실내 자전거 #4. 요가 근력과 유연성을 동시에 향상시킬 수 있는 요가...운동하는 것이 중요합니다. 허리 디스크 통증 완화를 위한 운동은 꾸준히, 올바르게 실천하는 것이 중요합니다. 이러한 운동들...

유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등은 심장 기능을 강화하고 혈압을 낮춤. 주 5회, 하루 30분 이상 권장. 근력 운동: 근육을 강화하면 전반적인 심혈관 건강이 개선 요가 및 명상: 스트레스를 완화하고 혈압 안정에 도움을 줌 3. 체중 관리...

빨리 걷기+근력운동(다리, 복근) 수영 오늘도 화이팅!!