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했습니다. 그러다보니 지금은 예전만큼 거리는 줄었어도, 예전보다 타수도 줄어버리는 기적이..^^ 그리고... 서두에 이야기한 수영을. 시작 했습니다. 이제 두어달 되었는데... 자유형 숨이 안되요. 목이 안 돌아가요. 아무리 롤링을 하고, 글라이딩을...

🕺💃2024. 9. 25. (수)💐자유수영🌻 🍀☘Program 🌱🌱 1. Warm up 2. kick 접배평자 100*3=300 3. 자유형 50*3=150 4. 배영 50*3=150 5...6. 접영 50*3=150 7. IM 100*2=200 8. 평영 글라이딩 50*3=150 9. 자유형 글라이딩 50*3=150 👏👏 Total 1,400m 완영...

50×4 (거의 연속으로) / 상체를 쏘는 형태로 평영하기 그 전에 비해 좀 잘나가는게 느껴짐👏 자유형 대쉬는 대쉬라기엔 글라이딩을 길게타서 그냥 발차기를 열심히 한 자유형 정도였다😂 - 걷기 - 양팔 배영 50 / 불뺙이가 말한 렛풀다운처럼 팔꿈치를...

[1] 오른쪽 코업 기준으로 오른팔 글라이딩을 할 때 코로 폐에 있는 공기를 70~80% 정도 내뱉고, [2] 왼팔 리커버리를 할 때쯤 고개를 오른쪽으로 살짝 돌려 놓습니다. [3] 오른팔 물잡기를 할 때 고개를 꺼내 주고, 호흡을 들이마시기 전에 코로 한 번 더...

고생많으셨습니다. 오늘은 자유형 글라이딩시 양팔(손)의 위치에 관해 한번 적어볼까 합니다. 잘못된 글라이딩 자세는 초중급자가 속도가 나지 않고 수영을 힘들어 하는 가장 큰 이유가 아닐까 싶습니다. 경인대회 전날 안양종합운동장에서 승하형님과...

인터벌 50-100-150-200-150-100-50 : 800 * 3회 11:10 ~ 11:20 쿨다운 및 자유수영 - 이번 주에 발차기동작과 글라이딩을 중점적으로 보강합니다. 평소에 힘들게 열심히 수영하는데 속도가 잘 안나오시는 분들 꼭 나오셔서 함께 하시기 바랍니다. - 수영에...

를 보여주고 있다. 저항이 높은 자세의 특징은 머리가 높고(수영할 때에 앞을 보는 것) 등 아랫부분(lordosis)이 아치 처럼 휘는...자유형에서 코는 숨을 쉬는 동안 위를 향하고 (옆으로 누워 글라이딩 하는 자세) 바로 아래를 향한다. 골반의 꼭대기를 뒤...

런 수영 모두 심박이 너무 높다. 작년 건강검진에서 남들보다 심장이 너무커서 나중에 이상이 생길지도 모른다고 했다. 수영은 작년대비 2~3분 줄였다. 글라이딩을 신경쓰며 뻗는 팔을 멀리 던지려고 신경쓰면서 훈련.

나는 코타키나발루로 여행와서 여긴 12시 9분이얌 오늘은 패러글라이딩이랑 선셋보면서 수영해부럿스~~< 예쁜 사진 투척하고 자러감니다