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(마감) 6월 28~29일 금토 소양강 핀 수영 번개 2024.06.23해당카페글 미리보기
다녀오면 5km, 좀 부지런히 다녀오면 6km 아침 5~7시(유람선이 다니는 곳이라 유람선 운행 시간을 피해서) 4. 준비물 : 슈트, 부이, 핀, 수경, 수모, 파워젤 22일에는 수온이 27도 정도여서 풀 슈트는 살짝 더워서 중간중간 슈트 안에 물을 넣으면서 수영...
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2023.7.22.(토) 토요정기수영 2023.07.22해당카페글 미리보기
🕺💃2023. 7. 22. (토)💐💐토요정기수영🌻🌻 🍀☘Program 🌱🌱 1. 자유형 (600) Kick (풀부이) 50*4 = 200 Pull (풀부이) 100*2 = 200 하이폭식 3-5-7-9 100*2 = 200 2. 평영 (600) Kick 50*2 = 100 누워서 Kick 50*2 = 100 평풀자킥 50*4 = 200 평영 100 평영 Dash...
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3. 균형 잡기 : 물고기 같은 수영의 출발점 2024.04.12해당카페글 미리보기
찬 물병을 이마에 올려놓고 배영으로 풀의 한 길이를 수영하라고 (또는 드릴로 가라고) 요구한다. 이런 연습을 통해서 그들은...등 윗부분 (흉골에서 밖으로 양쪽 광배근까지 이르는 부분)을 기댐으로써 “부이를 누른다” (T자를 누른다). 스트로크하고...
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4월 수영 루틴 2024.03.29해당카페글 미리보기
이번달 시간될때 출근전80분+퇴근후3시간 수영 해봤어요 매일은 아니라도 여력이 되면 계속 해보려구용 [출근전] 풀부이끼고...풀-푸쉬 타이밍 집중 훈련 나머지 IM100 뺑뺑이 [퇴근후] 풀부이끼고 50분 자유형 : 회복, 천천히 50분 자유형 : 쉬면서, 4킥...
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☆ 웃음 넘치고 신나는 글로벌반의 생존수영 ☆ 2023.11.10해당카페글 미리보기
벗어내게 되었답니다! 특히나 유아풀에서 벗어나 깊이가 깊은 성인풀에서 수영을 배우며 큰 즐거움을 느낀 글로벌! 발이 닿지...비상구의 위치를 알아보고 연습해보았어요. 허리 부이와 막대부이를 들고 자세를 연습해요. 처음 들어가보는 깊은 물이 조금...