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비타민 C, 과다 섭취의 위험성 비타민 C가 꼭 필요하지만, 과다 섭취는 피해야 하는 점도 있습니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로, 일반적으로 과다 비타민은 신장을 통해 몸 밖으로 배출되지만 지나친 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 위장...

하루 권장 섭취량은 약 90mg이지만, 메가도스는 하루 1,000mg에서 10,000mg 이상을 섭취하는 경우도 있습니다. 비타민 C는 수용성 비타민이므로, 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 복용하면 위장에 부담을 줄일 수 있습니다. 메가도스를...

임상적으로 비타민 결핍은 특히 영유아와 노인에게 매우 흔합니다. 비타민은 일반적으로 지용성 변이체(비타민 A, D, E, K)와 수용성 변이체(비타민 B, C)로 나뉩니다. 전자(지용성 비타민)는 주로 세포 핵 수용체에 결합하여 특정 유전자의 발현에 영향을...

중요한 생화학적 특성은 비타민 A, D, E, K 등이 지용성인 것과 달리 수용성이라는 것이다. 특히 항산화제 비타민으로 알려진 비타민 A, C, E, 베타카로틴 중에서 오직 비타민C만 수용성인 점에 주목해야 한다. 그 이유는 무엇일까? 그것은 비타민C가 그...