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식이섬유 효능과 수용성 과일: 식이섬유는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로, 소화를 돕고 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 배변 활동 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉘는데, 각각 다른 기능을...

김의 놀라운 효능: 수용성 식이섬유 포피란의 풍부함 김, 단순한 반찬을 넘어 종합 건강식품으로 우리가 흔히 먹는 김은 단순한 밥반찬을 넘어 다양한 영양소를 함유한 종합 건강식품입니다. 특히 김에 풍부하게 함유된 수용성 식이섬유인 포피란은 우리...

해소에 효과적입니다. 다양한 조리법으로 즐길 수 있어 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다. 사과: .foodnmed.com 사과 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 장내 유익균 증식을 돕고 변을 부드럽게 만들어줍니다. 아침 식사 대용이나 간식으로 간편하게 섭취...

혈당 조절과 체중 감량에 확실하게 도움이 되는 식이섬유는 베타글루칸(β-glucan)이라는 게 동물 실험에서 밝혀졌다. 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 보리, 귀리와 같은 곡물과 팽이 버섯, 꽃송이 버섯 같은 버섯류에 풍부하게 들어있다. 미국 애리조나...