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각각 다음과 같은 특징과 을 가지고 있습니다. 수용성 식이섬유: 물에 녹아 점성을 띠는 식이섬유입니다. 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 변비 예방 등의 이 있습니다. 대표적인 음식: 귀리, 콩, 사과, 바나나, 감귤류 수용성 식이섬유 함량이 높은 음식...

좋다던데… 왜 난 채소 먹으면 더부룩하지? 식이섬유는 건강에 유익한 대표적인 영양소다. 그런데 건강에 아무리 좋은 식이섬유도 종류와 섭취량에 따라 소화불량, 변비 등 부작용을 겪을 수 있다. ◇식이섬유 건강 효능 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유...

글루칸이라는 수용성 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 조절에 도움을 주어 성인병 예방에 효과적입니다. 보리쌀을 섭취하면 얻을 수 있는 효능 장 건강 개선: 보리쌀의 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 유익균 증식을 촉진하여...

흡수하는 섬유소의 특성에 의해 변이 딱딱해져 변비가 악화되고 복부팽만 등을 유발할 수 있으므로 주의가 필요하다. 식이섬유의 종류에 따라 변비 증상에 미치는 영향이 다를 수 있다. 수용성 식이섬유는 물에 잘 녹는 식이섬유이다. 발효성 식이섬유는...