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꿀잠 오는 비법! 숙면에 도움이 되는 음식과 차 현대인의 고민 중 하나라면 바로 불면증입니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 과도한 카페인 섭취 등 다양한 요인이 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 충분한 수면은 건강과 활력을 유지하기 위해 필수적...

법정 스님 - ----------------------------------------------------------------------------------------------- ◐ 숙면에 좋은 음식 7가지 ◑ 1. 키위 새콤하고 달콤한 맛이 일품인 키위는 불면증에 좋은 과일이다. 키위에는 ‘마그네슘’이나...

아침에 먹으면 좋은 음식이 있는 한편 저녁에 먹으면 좋은 음식도 있습니다. 그래서 저녁에 먹으면 피로회복과 숙면에 좋은 음식들을 살펴보도록 하겠습니다. ​ 1.비트 비트는 칼륨,베타인,식이섬유 등의 성분이 풍부합니다. 베타인 성분은 혈압을 낮추고...

차, 음식, 영양제까지 알찬 정보 한번에 쏙! 1. 숙면의 중요성 충분하고 질 좋은 수면은 건강과 활력의 기본입니다. 하지만...수 있다는 사실 알고 계셨나요? 2. 숙면을 위한 3가지 필수템 숙면을 위해서는 차, 음식, 영양제를 적절히 활용하는 것이...

불면증, 숙면에 좋은 음식 6.

🍲 숙면을 취하는 방법과 불면증에 좋은 음식 🍲 1. 잠은 규칙적으로 취침시간과 기상시간이 불규칙하게 되면 생체리듬이 깨져 잠을 자려 해도 쉽게 잠이 오지 않거나 잠을 잔다해도 숙면을 취하기는 어렵습니다. 평소 정해진 시간에 잠자리에 들어 몸에...

낮잠 1시간, 뜻밖의 결과가.. 숙면에 좋은 음식은? 수면 시간과 습관은 건강에 큰 영향을 미친다. 낮에 30분 이내의 낮잠은 활력을 불어넣지만 1시간 이상 자면 심뇌혈관 질환 위험이 높아지는 등 건강에 해롭다. 코골이도 심하면 뇌졸중 위험과 연관되어...

숙면에 좋은 음식 10가지 01. 바나나(Bananas) :: 바나나에 함유된 마그네슘은 근육을 이완시키고, 세로토닌(serot onin)과 멜라토닌 성분은 수면제 제조에 사용된다. 02. 캐모마일 차(Chamomile tea) :: 자연산 진정제 역할을 한다. 03. 따뜻한 우유(Warm...