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높은 숙면을 할 수 있기에 가급적 마시지 않는 게 좋습니다. 콜라를 자주 마신다고 합니다. 기본적으로 설탕이나 시럽 등이 가미된 가당 음료는 염증 조절에 도움을 주는 호르몬을 분비하는 부신의 기능을 떨어뜨립니다. 적당한 당분은 에너지를 올려주고...

놓기 좋은 영상들도 있고 짧은 숙면을 취해야하는 사람들이나 공시같은 시험 준비 하는 사람들 위한 분야별 영상도 많음 낮잠을 위한 영상도 있다 https://youtu.be/NSNY8qDUKqw?si=ERpmAqtTGOaesRMJ 인기순 정렬 1위 동영상 https://youtu.be/2XS0ptK2QCI...

숙면에 좋은 음식을 드세요! 체리, 상추, 키우, 따뜻한 우유 등이 있는데요. 체리는 멜라토닌이 들어 있는데 멜라토닌은 생체리듬을 과여하는 호르몬으로 밤 10시~ 새벽 2시 사이에 분비가 돼요. 이때 잠이 들어야 숙면을 취할 수 있는데요. 이를 도와주는...

많은 고통이 있었구나 정도는 알 수 있는 거 같아 프로듀서로써 창작의 고통이… 장난이 아닐텐데도 좋은 음악 항상 만들어줘서 고마워 좋은 음악을 만들어야한다는 압박감이 항상 있을 거 같은데.. 안될 때는 뭐 잠시 쉬어가기도 하는 거지 어떻게 항상...

서예, 텃밭 가꾸기, 음악감상, 악기연주, 산보, 그림 그리기, 신앙생활, 기도, 봉사, 감사일기 쓰기, 성경-불경 필사(筆寫...하고 싶고, 할 때 즐겁고, 하고 나서 뿌듯하다면 좋은 방법 아닐까? 출처=조선일보 함영준 마음건강길 대표 최승규 한마디...

효과가 있다고 합니다. <숙면을 유도하는 행동> 1.잠들기 전 따뜻한 물로 샤워를 한다. 2.몸에 편하고 가벼운 잠옷을 입는다. 3...TV시청을 삼가한다. 4.몸의 긴장을 푸는 스트레칭도 좋은 방법 5.공복이 심할 경우 잠자기 30분~1시간 전에 삶은 따뜻하게...

통합에 좋은 거 넣어 봤습니다 정화 다 끝나고 마지막에 가볍게 해보세요 🍀5ㅡ뇌 통합하기 ▶️좌뇌 우뇌 통합운동 https...거예요 바디 스캔 이완 명상으로 몸과 마음을 편안하게 쉬세요 ▶️수면용 바디스캔 명상 ㅡ22분 ㆍ바디스캔 ㅡ10분 ㆍ수면음악ㅡ12...

줄이며, 숙면을 취할 수 있는 발판을 마련한다. 따뜻한 목욕 ©Shutterstock 자기 전에 하는 따뜻한 목욕은 신체를 효과적으로 진정시킬 수 있다. 근육을 이완시키고 잠잘 준비를 하는 좋은 방법이다. 일기쓰기 ©Shutterstock 하루의 마지막에 일기를 쓰는...

Wolfgang Amadeus Mozart Piano concerto No.20 in D minor, K.466 Alfred Brendel, piano Neville Marriner, cond Academy of St. Martin-in-the-Fields I. Allegro II. Romance III. Rondo (Allegro Assai) (Alfred Brendel, piano)