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숙면을 취하는 방법과 불면증에 좋은 음식 2024.10.01해당카페글 미리보기
숙면을 취하는 방법과 불면증에 좋은 음식 1.잠은 규칙적으로... 취침시간과 기상상간이 불규칙하게 되면 생체리듬이 깨져 잠을 자려 해도 쉽게 잠이 오지 않거나 잠을 잔다해도 숙면을 취하기는 어렵습니다. 평소 정해진 시간에 잠자리에 들어 몸에 적응...
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수면 호흡법 숙면을 위한 5가지 심호흡 방법 2024.09.29해당카페글 미리보기
호흡이라고도 합니다. 호흡을 늦추는 데 도움을 줄 수 있는 방법입니다. 이 운동은 어디에서나 할 수 있습니다. 일반적으로 주의를 산만하게 하는 것에서 벗어나 편안한 위치에 있을 때 휴식을 취하는 것이 더 쉽습니다. 4초 동안 숨을 들이마십니다...
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숙면을 취하는 방법 10가지 2023.01.25해당카페글 미리보기
숙면을 취하는 방법 10가지 불면증에 시달리는 사람들이 갈수록 많아지고 있다. 전 세계 인구의 45%가 수면장애를 겪고 있다고 할 만큼 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있다. 숙면 취하는 법만 제대로 알고 실천하는 것만으로 불면이 개선이 될 수...
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불면증의 원인과 숙면을 취하는 법 2024.03.06해당카페글 미리보기
잠을 자기 위해서는 취침 공간이 어두워야 한다고 해요. 숙면을 취하는 법 ④ - 잠이 오지 않으면 과감히 일어날 것. 잠이 오지...등 심적 안정을 주는 글귀를 따라 쓰는 것도 좋은 방법이라고 해요. 간단한 것 같고 다 아는 내용같아도 실천해본적은 없는...
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숙면을 취하는 방법 2024.01.17해당카페글 미리보기
숙면을 취하는 방법 1. 근육을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 때는 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋습니다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘...