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숙면을 취하는 30가지 비결! 2024.01.10해당카페글 미리보기
숙면을 취하는 30가지 비결! ©Shutterstock 거침없이 빠르게 진행되는 세상에서 숙면을 추구하는 것은 매우 중요하다. 올바른 수면 의식을 따르면 불안한 밤을 깊은 수면으로 바꿀 수 있다. 이것은 단순히 눈을 감는 것이 아니라 양질의 휴식을 취할 수...
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숙면을 취하는 방법 10가지 2023.01.25해당카페글 미리보기
제대로 취하는 것은 건강한 삶의 기본이다. 숙면을 취하면 개운하고 상쾌한 하루를 보낼 수 있는 반면에 제대로 잠을 자지 못하면 하루가 힘들고 큰 스트레스를 받게 된다. 숙면하지 못하는 이유로 약물과 나쁜 생활습관, 불규칙한 식사 등이 원인이 될 수...
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탁구사랑닷컴식구들 잠이보약이란말이있어요꼭숙면하시고건강지키세요 2023.03.11해당카페글 미리보기
규칙적인 일정: 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 든다. 차분한 취침 시간 루틴: 자기 전에 책을 읽거나 음악을 듣는 등 편안한 습관을 들이면 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 쾌적한 환경을 조성: 조용하고 어두운 방에서 적정 온도로 잠을 자면 숙면에 도움...
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건강을 위한 최고의 선택 걷기 운동의 효과와 방법 2024.10.26해당카페글 미리보기
걷기는 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다. 효과적인 걷기 운동 방법 걷기 전 준비운동: 가볍게 스트레칭을 해 근육을 풀어주고 부상을 예방합니다. 바른 자세: 허리를 곧게 펴고 시선은 정면을 향하며, 팔을 자연스럽게 흔들어 줍니다. 속도 조절: 처음에는...
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무제/ 신상조 2024.08.30해당카페글 미리보기
넘어서면서부터는 음악소리에 맞춰 툭툭 내 배에다 발길질을 할 만큼 장난스러웠다. 유별난 입덧조차 없이 수월하게 자라준 태아가 죽어나온 것은 어이없게도 10개월을 고스란히 견디고 난 끝이었다. 꼬박 하루하고도 반나절이나 계속된 진통으로 내가...
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밤에 잠이 안올때 불면증 증세 극복법 불면증에 좋은 음식 잠잘오는법 2024.07.18해당카페글 미리보기
목욕하거나 편안한 음악을 듣는 것도 도움이 됩니다. 3. 멜라토닌 보충 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 수면을 조절하는...불안감은 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 불안감을 완화하면 숙면을 취하는 데 도움이...
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수면에 좋은 차와 좋은 습관 2024.09.27해당카페글 미리보기
마시면 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 차 발레리안 차: 발레리안은 수면 장애 에 사용되는 허브입니다. 발레리안 차에는 발레리아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 이는 뇌에서 진정 를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. kr...
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숙면을 취하는 데 도움이 되는 법 2019.12.19해당카페글 미리보기
숙면을 취하는 데 도움이 되는 법 숙면을 취하는 데 도움이 되는 법을 정리해보았습니다. 1. 머릿속 걱정들을 정리해보기 걱정이...기분도 좋아지고 따뜻한 마음으로 잠들 수 있습니다. 3. 책을 읽거나 잔잔한 음악 듣기 블루라이트가 나오는 핸드폰이나...
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숙면을 취하는 몇가지 조언 ("생로병사" "숙면"편에서) 2003.09.13해당카페글 미리보기
기억을 시키는 것이 숙면을 취하는 데는 중요하다고 합니다. 5. 침실의 빛은 완전히 차단하는 것이 좋다고 합니다. 불을 켜놓고...차단하는 것이 숙면에 도움이 된다고 합니다. 6. 따뜻한 우유 한잔이 수면을 유도하는 음식이라면 그런 음악도 있는데...
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5월 6일(월) 연휴 마지막날인데...아침에 상쾌하게 일어나는 방법 2024.05.06해당카페글 미리보기
한다. 스마트폰 사용도 마찬가지다. 대신 잔잔한 클래식 음악을 작 은 볼륨으로 틀어 놓고 시집, 수필집 등을 읽으면 심신이 이...샤워를 하면 긴장된 근육을 이완시켜 주기 때문에 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 그러나 너무 뜨거운 물이나 차가운 물에...