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건강한 삶을 위해 충분한 시간의 숙면은 반드시 필요하다. 2024.06.25해당카페글 미리보기
건강한 삶을 위해 충분한 시간의 숙면은 반드시 필요하다. 건강한 삶을 위해 충분한 시간의 숙면은 반드시 필요하다. 하지만 과도한 잠은 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 과도한 수면이 유발할 수 있는 신체적 문제들에 대해 의학적 근거와 함께...
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화요일 저녁 생활정보 / 숙면을 취하는 방법과 불면증에 좋은 음식 2024.07.09해당카페글 미리보기
식사시간과 취침시간을 잘 조절 하는것이 좋습니다. 11. 물마시기 잠들기 직전에 물을 마시면 요의 때문에 숙면을 취하기가 어렵지만 잠들기 한두시간 전에 물을 충분히 마셔주면 수면을 방해하는 탈수현상을 예방할 수 있습니다. 12. 수면제는 NO 불면증...
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젊음과 무병장수의 비결! 숙면 황금시간 90분의 비밀! / 이렇게 주무세요! 치매, 암, 우울증 싹 예방됩니다! / 스탠퍼드식 수면 2024.01.04해당카페글 미리보기
2024. 1. 3. 젊음과 무병장수의 비결! 숙면 황금시간 90분의 비밀! / 이렇게 주무세요! 치매, 암, 우울증 싹 예방됩니다! / 스탠퍼드식 수면법 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북 *세계 최고의 스탠퍼드 수면연구소 소장이 30년간 연구한 지치지 않는...
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간암 불면증 원인 (숙면을 위해) 2024.04.10해당카페글 미리보기
고민하시는 분들이 많습니다. 땅으로 꺼지는듯한 피곤함 속에서도 쉽게 잠들지 못하고 계속 뒤척이곤 했는데요. 이번 시간을 통해 숙면을 위한 점검사항을 살펴보시고 편안한 밤 되시길 바라봅니다. 숙면은 우리 몸의 회복 뿐만 아니라 정신적 회복...
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숙면 2024.06.21해당카페글 미리보기
자니 고민 입니다 빌라 서너 바퀴 돌면 팔천보는걸을것 같네요 잠도 깨고 운동도 하고 일석 이조 일것 같네요 초저녁에 실컨 졸고 막상 잠자리에 누으면 세시간 자고 깹니다 이렇게 숙면을 못 하면 건강도 걱정 되네요 나이드니 잠도 내마음대로 푹 못...
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귀한 시간 함께여서 행복했습니다~따뜻하게 숙면하는 불금되세요^^ 2023.12.08해당카페글 미리보기
한주간의 피로를 녹이시고 따뜻한 불금 밤 누리시길요~ 감기 조심하세요^^ 저는 다음 주 금요일 만나뵙도록 하겠습니다 고맙습니다^ CJ 송지아
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줌님들만의 숙면 꿀팁 있나요?? 2024.04.26해당카페글 미리보기
하기도 하고... 2만보 넘게 걷고 몸은 피곤해도 잠이 안와요ㅠㅠㅠㅠㅠ 커피는 안마시거나 마셔도 하루 한 잔 정도구요 수면주파수? 같은건 전에 듣다가 가위눌려서 피하구요ㅜㅜ 숙면명상 이런건 영상 한시간짜리 다 끝날때까지 못자요.. 뭐 방법 없을까요ㅠ
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탐폰 사용법 넣는법 및 부작용 (수영장, 사용시간, 잘 때, 독성쇼크증후군) 2024.07.06해당카페글 미리보기
탐폰 사용법: 완벽 가이드 (삽입법, 부작용, 수영장 사용, 사용시간, 숙면, 독성쇼크증후군) 탐폰은 월경 관리에 효과적인 도구이지만, 처음 사용자에게는 낯설고 어려울 수 있습니다. 걱정하지 마세요! 이 가이드에서는 탐폰 사용법부터 부작용, 주의사항...
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숙면하는법에 대해 한번 알아볼까요? 2024.07.12해당카페글 미리보기
소화가 잘 되는 가벼운 음식을 섭취합니다. 숙면에 도움이 되는 음식 (예: 우유, 상추, 바나나) 을 섭취합니다. 숙면을 위한 추가 팁 낮 시간에 낮잠을 자는 경우 30분 이내로 제한합니다. 숙면을 못 하는 경우 침대에서 20분 이상 輾转反侧하지 않고...
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숙면을 돕는 습관 2024.07.11해당카페글 미리보기
시간 줄이기 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 전자 기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 숙면을 방해합니다. 잠들기 전 1 시간 전에는 전자 기기를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 4. 카페인 섭취 제한 카페인은 각성 효과를 가지고 있어...