cafe

잘못된 식습관이 원인이 됩니다. 포화지방 함유량이 높은 육류나 인스턴트식품, 빵이나 케이크 등 단순당 식품, 술은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이며 혈압이 상승되는 주요 원인이 됩니다. 또한 폭식 역시 악영향을 줍니다. 과도한 폭식 후 살찌는 것이...

오일과 견과류 버터와 같은 식물성 지방과 달리 기존 버터에 있는 대부분의 지방산은 포화 지방입니다. 버터 1큰술에는 31g의 식이 콜레스테롤과 7g의 포화 지방이 들어 있습니다. 심장 건강에 좋은 간식을 위해 토스트의 버터를 으깬 아보카도나 아몬드...

섭취량 관리에 신경 써야 한다. 지방을 섭취할 경우 콩기름, 올리브유 등 식물성 기름을 사용하되 하루에 1~2큰술로 제한한다. 2. 콜레스테롤 하루 섭취를 300㎎ 미만으로 줄인다. 콜레스테롤이 많은 식품은 피하는 것이 좋다. 생선 알, 생선 내장, 오징어...

헬스(Everyday Health)’가 그 노력을 방해하는 실수에는 무엇이 있는지 알아본다. 지방은 쏙 빼고, 설탕과 술 계속 먹어 콜레스테롤 수치가 높다는 소리를 들으면 가장 먼저 떠오르는 것은 기름진 음식을 멀리 해야 한다는 사실이다. 실제로 트랜스 지방...