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⑤ 숨 참기: 5~10초간 숨을 참은 후 코로 숨을 천천히 내쉰다. ⑥ 뚜껑 닫기: 뚜껑을 시계방향으로 돌려서 닫는다. ⑦ 입 헹구기: 흡입 후 물로 입을 깨끗이 헹구어 낸다. (2) 세척 방법: 흡입구 주변을 마른 티슈를 사용해 주 1회 닦는다. (3) 잔량 확인...

③ 월광욕 제14장 백두산족 양명호흡 1) 백두산족 양명호흡의 유래 2) 백두산족 양명호흡의 실제-복기호흡 (1) 복기호흡 1단계-숨 참기(止息) (2) 복기호흡 2단계-조절(調氣) (3) 복기호흡 3단계-복압腹壓 3) 양명호흡의 효능 제3부 왕실 식료본초 찾아보기

물속에서 숨참기 연습... 출발전 버그에 올라가 전복될시 빠져나오는 연습들을 하고 있는 모습입니다. 이제 출발 준비.....레디~~~고~!!!!! 계곡의 급류를 나와 무방비로 가만이 있으면 저렇듯 바위위에 올라 앉아 꼼짝할수 없답니다. 급류에 균형을 잃어...

잠수,숨 참기 등이 좋습니다. 감기나 기침 , 폐에 좋은 음식은 도라지,인삼,황기,인삼 종류(홍삼,직삼,장뇌삼 등등),영지버섯,동충화초,목이버섯,살구,살구씨,은행,사과,오미자,녹차,칡,더덕,우엉,두릎 뿌리,흑염소,돼지고기,견과류(호두,잣,해바라기씨...