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발달에 효과적인 운동이다. 슈퍼맨 운동 슈퍼맨 운동은 마치 슈퍼맨이 하늘을 나는 듯한 자세로 집에서 하는 운동이기 때문에 간단히 슈퍼맨 운동이라고 이름 붙여지게 되었다. 바닥에 엎드린 상태에서 양팔을 뒤로 쭉 펴고 양 다리는 최대한 공중으로...

혈액 순환을 개선하여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다음은 척추 기립근 통증 완화에 도움이 되는 운동 몇 가지입니다. 1. 슈퍼맨 운동 슈퍼맨 운동 방법: 배를 대고 누워 팔과 다리를 바닥에서 10cm 정도 떨어뜨립니다. 동시에 팔과 다리를 들어올려...

느낌땜에 좀 힘들수있음) 누운 상태에서 몸 좌우로 굴리면 허리랑 옆구리 풀수있음 위에 올라가서 슈퍼맨 자세로 코어운동해주거나 엉덩이 받쳐서 복근 운동도 가능. 유튭 이거 참고함: https://youtu.be/OHntgFCzfm0 코어근육이 생기니까 앉아있어도 허리...

하체 운동법 : 스쿼드 런지 슈퍼맨 푸시업 플랭크