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균형 감각을 향상시키고, 허벅지 앞면과 뒷면 근육을 강화합니다. 브릿지: 엉덩이 근육을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 힙 스러스트: 엉덩이 근육을 강력하게 자극하여 볼륨감을 키우는 데 적입니다. 엉덩이 근육 운동은 건강한 삶을 위한 필수 운동...

게 목적입니다. 1. 하체 운동종목 : 스쿼트,힙쓰러스트,데드리프트 현재 스쿼트 & 힙쓰러스트 머신 이렇게만 하고 있습니다 다음...리프트도 연습할 예정이고 3가지 종목만 할 예정입니다. 스쿼트 전신운동으로 다리의 모든 부위를 골고루 단련시켜 준다고...

벨트 앞쪽에 매고 옆에 바 같은게 있는데 뭐 밀리지도 않고 당겨지지도 않고 벨트 매고나서 어떻게 움직여야 그 날개뼈쪽 받쳐주는 패드가 뒤로 넘어갈 수 있는건지 모르겠어 도대체 어케 하는거야 기구는 딱 저 영상에 기구인데 어케 사용해ㅠㅠ 유튭 쳐...

힙업과 애플힙 쉐잎 잡는데 최고의 운동입니다. 어느 정도 익숙해지시면 영상대로 웨이트 추가해서 고강도로...