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수강생 실시중인 스모데드리프트 2016.09.22해당카페글 미리보기
있으며 하체 둔부에 효과적입니다. 고관절에 부담이 크나 상대적으로 봉과 허리가 가까워 허리에는 부담이 적은 스모 데드리프트 입니다 시도 후 악력이 버티지 못하는 것이 느껴지면 얼터네이티즈 그립 (한손은 언더 그립 한손은 오버그립) 으로 실시합니다.
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스모데드리프트 라운드백스킬 2017.09.08해당카페글 미리보기
후만시켜 시상면에서의 모멘트암을 줄이고 팔길이도 늘려주는 효과를 추가해 리프팅구간을 짧게 만들어줍니다. 전문적인 스킬...중에도 컨벤데드를 우선적으로 배우고 선택에 따라서 스모를 배운뒤 프로그램을 몇번 돌린 뒤 이득을 볼 수 있는 체형에만...
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데드리프트(Deadlift)의 종류 - 1편 (컨벤셔널, 루마니안, 스티프 레그, 스모) 2015.07.28해당카페글 미리보기
것을 권장합니다. 4. 스모 데드리프트 (Sumo Deadlift) 스모자세와 유사해서 스모데드리프트로 불리우며 다리 벌리는 것만 제외...때문에 대퇴근 안쪽(내전근)과 대퇴사두근, 발달에 효과적이며, 둔근에 집중하면 둔근에 참여도를 증대시킬 수 있지만은...
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[등] 데드 리프트(허리 들어올리기) 2006.04.03해당카페글 미리보기
것이 안전합니다. 대퇴이두근과 등하부(허리부근)발달에 효과적이고, 이운동은 허리와 무릎에 부담을 많이 주기 때문에 고중량...줄 수 있습니다. 스모 데드리프트 (Sumo Dead-lifts)는 스모자세 형태로 실시하는 데드리프트로서 발을 어깨넓이 보다 조금...
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루마니안 데드리프트와 스티프 데드리프트 2021.07.25해당카페글 미리보기
것을 권장합니다. 힙-업과 허벅지 뒤쪽의 발달을 원하시는 분들은 스티프 레그 형식으로 하시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 데드리프트(Deadlift)의 종류 - 1편 (컨벤셔널, 루마니안, 스티프 레그, 스모) | 인스티즈 고급자 단계에서는 가동구간을...
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데드리프트 (Deadlift) 자세 배우기 2014.04.24해당카페글 미리보기
차원에서도 효과적이라는 것이죠. 초보자는 커틀벨로 데드리프트를 배우는 것을 권장합니다. 양다리 사이에 커틀벨이 위치하고 손잡이도 무게를 안정적으로 들어올릴 수 있는 구조로 되어있습니다. 덤벨을 이용한 데드리프트도 초보자에게는 자세를...
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데드리프트의 종류 2008.03.08해당카페글 미리보기
줌으로써 전신의 근육을 깨우는 효과를 낼 수 있는 운동이라고 생각합니다. 데드리프트는 크게 다음과 같은 4종류로 분류...데드리프트 (DL) * 스모 데드리프트 (SDL) * 루마니안 데드리프트 (RDL) * 스티프 레그드 데드리프트 (SLDL) 이 4종류의 데드...
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데드리프트(Deadlift)의 종류 2014.05.24해당카페글 미리보기
관절)로만 동작하며, 둔근, 대퇴이두근을 발달시키는데 효과적입니다. 동작시 덤벨은 정강이와 허벅지 앞쪽을 스치듯이 오르고...그립은 다리 바깥쪽선을 따라 스칠듯 움직입니다. 스모형 덤벨 데드리프트는 발을 넓게 잡고 덤벨을 중앙에 위치해서 양손...
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데드리프트를 통해 얻을 수 있는 것들 2011.03.29해당카페글 미리보기
발달의 효과 때문만이 아니라 바로 이러한 정신적 측면의 요소들이 데드리프트를 "사랑하게" 만드는 것이죠. 왜 데드리프트를...대해 알아보도록 하겠습니다. 데드리프트의 종류 데드리프트는 크게 다음과 같은 4종류로 분류됩니다. * 컨벤셔널 데드리프트...
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루마니안 데드리프트와 시티프 레그드 데드리프트 비교 2006.06.08해당카페글 미리보기
매우 효과적인 결과를 얻을 수 있는데, 특히 엉덩이 근육에 초점을 맞춘 운동입니다. 위로는 등 하부와 아래로는 대퇴이두근을...범위 등을 사용하게 됩니다. 루마니안 데드리프트(RDL)를 흔히 스티프 레그드 데드리프트(SLDL)과 혼동하는 경우가 있습니다...