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운동초보 입니다 가슴운동 하는데… 스미스머신에서 누운자세로 고중량 치며 지금까지 가슴운동 해왔습니다 지금 느끼는건데 누워있는 상태에서 갈비뼈쪽 부위에 손을 갖다대면 유난히 갈비뼈 자체가 앞으로 돌출된것 같아요 상체가 돌출..운동할때 가슴...

건강한친구들 매일운동 플랜 (스미스머신 가슴운동) 프리웨이트의 전 단계라고 할 수 있는 스미스머신. 프리웨이트의 불안정성을 잡아주고 안전하게 고중량을 올릴 수 있는 기구입니다. 체스트 프레스와 같은 머신운동으로 줄 수 없었던 강력한 부하를...

2. 펙덱플라이 25KG 15회 , 30KG 15회 3. 덤벨프레스 20KG 20KG 12회, 25KG 25KG 10회 , 30KG 30KG 10회X3 4. 인클라인 스미스머신 40KG 12회 50KG10회 60KG회 X2 5. 인클라인 머신 한쪽무게 40KG 10회 45KG 10회 47.5 10회 6. 체스트프레스 40KG 3회 7...

헬스장에 스미스 머신이잇는데요 헬스초보라서그런지 가슴운동할떄 머신으로밀어도 가슴근육이아니라 팔로드는거같아요 가슴은 그대로인데 삼두만뻐근합니다;; 가슴부위에 집중하는법좀 알려주세요...ㅜㅜ

스미스 머신을 이용한 가슴운동 벤치프레스

제가지금 헬스를 4개월째 하는데요.. 가슴운동 할때 벤치 대신 스미스 머신(무게추 달린거?)으로 운동 하는데 벤치보다 고중량 치는데 좀 더 쉽고..벤치에 깔릴위험도 덜 하고 해서 스미스로 합니다.벤치랑 스미스로 운동 할때 차이점이 먼지 궁금 해서요...

동시에 쉽고 안전하게 쓸수 있기 때문에 많이들 사용 하십니다. ㅎㅎ 그럼 시작해볼까요? ㅋㅋ 스미스머신 벤치프레스(중간가슴운동) 1.스미스머신에 평평한 벤치를 밀어넣고, 편안하게 누운후 엉덩이를 살짝조이고,배에 힘을 살짝 준다. 2.양손으로 어깨...

걍 머신(체스트플라이 풀오버 펙덱 스미스머신)으로만 해도 되겠지? ㅠ 깔리는 거 넘 많이 봐서 도저히 프리로 못하겠음 내가 겁쟁인건가 덤벨로도 놓칠까봐 못하는중임 ㅅㅂ