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런지 스미스 머신이 더 자극 잘 오는 사람있어? 2023.04.12해당카페글 미리보기
Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 스미스 머신에서 안할때는 머랄까? 균형은 잘잡을수 있어도 상체기울기나 고관절 접는게 자꾸 감이 안오고 자극이 올려고 할때면 되돌아올때 각도가 바뀌어서 앞벅지에만 자극이 온단말임? 근데 스미스 머신은 고정이다...
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다른 동작은 그래도 괜찮은데 유독 그 스미스머신 2023.10.29해당카페글 미리보기
스미스머신 런지 자세할때 조금만 해도 어지럽고 금방 숨차요 ㅠㅠㅠㅠ 제가 저혈압이라 그런걸까요.. 물론 근력없는 종이인형이긴 합니다만…
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건강한친구들 매일운동플랜(스미스머신 런지) 2014.05.02해당카페글 미리보기
건강한친구들 매일운동 플랜 (스미스 머신 런지) 정확한 자세로 맨몸 런지가 익숙해 지고 횟수가 20~30회 이상 올라가 할 수 있는 운동 수행능력이 생겼다면 강한 무게의 부하를 느끼면서 안정성까지 겸비한 스미스 머신 런지를 수행해 볼까요? 스미스머신...
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스미스 머신 포워드 런지 (Smith Machine Forward Lunge) - 허벅지 앞쪽 2007.01.16해당카페글 미리보기
시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 정면을 보고 섭니다! ▶ 스미스 머신의 바벨을 어깨에 얹습니다! ▶ 한쪽 다리를 앞쪽으로 내딛고 서야 합니다! ▶ 등/허리는 곧게 유지해야 합니다! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 다리를 구부립니다! ▶ 이때 허리를 펴고...
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