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없습니다!~ ​ 스미스머신: 노랑 10만원, 파워랙: 노랑 하프랙 10만원, 케이블 크로스 오버: 테크노21 10만원(투명 보라 케이스) ​(흰색 10만원 계약완료), 빨강 40만원 계약완료 ​45도 파워 레그 프레스: 쥐색 5만원 계약완료 ​파워 레그 프레스(토크식 해머식...

스미스머신으로 프레스 운동 할 때요 의자를 거의 직각이나 한칸 내리고 하면 전완근이 수직으로 오르내리지가 않더라구요 그래서 2칸 내려서 하면 전완근도 거의 수직으로 오르 내리면서 어깨 집중도도 훨씬 좋은 것 같던데 문제는.... 이렇게 해도 허리...

해서 저도 그렇게 하고는 있는데.. 뭐랄까 어깨보다는 윗가슴쪽에 느낌이 많이 가는것도 같고... 전에 운동방식으로 기대지 않고 스미스머신으로 어깨운동을하면 많은 중량을 들지못하고 가끔 허리가 아플때도 있습니다 대신 어깨에 받는 느낌은 좋구요...

스미스머신은 어깨운동시부상에위험을 줄여줄수있는 좋은기구입니다 프런트프레스.비하인드넥프레스.와이드업라이트로우. 항상 자세에 집중하면서 운동하세요

[다이어트 어깨운동 50] 스미스 머신 쉬러그 (Smith Machine Shrugs) 시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 허리를 곧게 펴고 스미스 머신 앞에 섭니다! ▶ 양손으로 머신의 바벨을 잡고 섭니다! ▶ 승모근에 힘을 주면서 팔을 아래로 늘어 뜨립니다! 동작...

데드 60 100 140 150 160 165 아놀드프레스 20 22.5 25 27.5 스미스숄더프레스 40 60 65 65 머신 와이드숄더프레스 40 50 50 50 머신 뉴트럴숄더프레스 40 40 40 40 레터럴레이즈 8 9 10 10 슈러그 25 27.5 30 30 리어델토이드 덤벨플라이 12 14 14 16...

수년전에 스미스머신으로 밀리터리숄더프레스 하면서 가동범위를 너무 넓게잡고 쇄골까지 내리는거에 재미 들었다가 오른쪽 어깨가 결리고 통증이 옵니다. 이미 몇년이 지났지만 여전히 아픕니다. 벤치나 숄더쪽에 미는 운동을 할때는 무게를 낮추고해도...

폭발적인 동작은 앞서 설명한 문제들에 의해 부상의 위험을 높일 수 있기 때문이다. 운동 순서 1. 스미스 머신의 바벨을 어깨 위에 올려 띄운다. 2. 어깨 넓이로 양발을 벌려 서되, 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 한다. 3. 숨을 들이쉰 후 멈추고 복근에...

들어올리지 못해서 일반스쿼트 뿐만 아니라, 데드리프트 같은 운동하기에도 불편하게 됩니다. (힘이 빠져서 주저앉을 위급상황시...무거운 바벨을 어깨위로 올리기가 힘들어서, 스미스머신을 이용한 스쿼트를 하게되는데, 스미스머신 스쿼트의 경우 무릎...