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2주 더 하고...그 이후로도 가급적 밀가루 끊고 평일엔 스위치온 식이를 따르고 싶네요...주말은 아무래도 가족과 외식을 해야...같고요... 지금까지 어설프게 따라했던..배고파야 살빠지는 다이어트가 아닌 배부르게 먹고 체지방빠지고 건강에도 좋은거...

결혼식 이후 급격하게 살이 찐 저와 와이프... 89kg에 체지방률 28%, 복부둘레 40인치에 이르는데.. 이거 4주하니깐 89kg →79kg , 28%→19%, 복부둘레 32인치로 감소함... 운동 귀찮아서 안하고, 탄수화물 중독이었는데 아침에 공복유산소 5km + 저녁근력...

눈으로 보기에도 얼굴이 부어있고 옷태도 안나고 외면했던 체중계 재보니 몸무게도 늘었더라고요 충격먹은날 마당에서 스위치온 다이어트글을 보았고 살이 잘 찌는 체질에서 지방을 쓰는 몸으로 바꾸는 다이어트방법이라하여 시작했고 오늘 4일차 아침에...

3일차까지는 단백질쉐이크만 먹다가 첫 제대로된 끼니! 점심에 저탄수화물식먹고 너무 맛있어서 눈물 흘림 ㅠㅠㅠㅠ 수육 내가했지만 개존맛