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2주 더 하고...그 이후로도 가급적 밀가루 끊고 평일엔 스위치온 식이를 따르고 싶네요...주말은 아무래도 가족과 외식을 해야...같고요... 지금까지 어설프게 따라했던..배고파야 살빠지는 다이어트가 아닌 배부르게 먹고 체지방빠지고 건강에도 좋은거...

결혼식 이후 급격하게 살이 찐 저와 와이프... 89kg에 체지방률 28%, 복부둘레 40인치에 이르는데.. 이거 4주하니깐 89kg →79kg , 28%→19%, 복부둘레 32인치로 감소함... 운동 귀찮아서 안하고, 탄수화물 중독이었는데 아침에 공복유산소 5km + 저녁근력...

눈으로 보기에도 얼굴이 부어있고 옷태도 안나고 외면했던 체중계 재보니 몸무게도 늘었더라고요 충격먹은날 마당에서 스위치온 다이어트글을 보았고 살이 잘 찌는 체질에서 지방을 쓰는 몸으로 바꾸는 다이어트방법이라하여 시작했고 오늘 4일차 아침에...

3일차까지는 단백질쉐이크만 먹다가 첫 제대로된 끼니! 점심에 저탄수화물식먹고 너무 맛있어서 눈물 흘림 ㅠㅠㅠㅠ 수육 내가했지만 개존맛

배고픈건 참을수있는데 단쉐 먹으니까 느글거리고 부대끼고 다른것보다 두통이 너무 심함 ㅠㅠ 앉아있어도 머리 아파서 걍 종일 누워있어.. 맥아리는 당연히 없고..

3.5kg 감량 웨이트 1시간 유산소 30분 하고 있음~

쉐이크먹기싫어서 계란으로ㅎ 오늘의 이뿌니들 귀여운데못찍게함 가혀니 반려돌 삼ㅎ 오천원

---------------------------------------------------------------- - 공지 필독- 검색하면 두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 배고픔은 두부랑 요거트 먹으니까 견딜만한데 커피를 못마시니까 넘 졸려 지금...

그 어떤의사선생님 병원에서하는것같은데 본인이하는것도 유툽에올라오고 뭔가 전 식습관도그렇고 좀 바꿔보고싶어서 한번해볼라구유 4주다이어트라는데 10kg가 목표인데 이렇게빼면 남자들이 다 저 따라다녀서 개피곤하겠지만 식습관도 바꾸고싶고 그러네여