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균형을 잡는다. 반복 ∙동일한 방법으로 원하는 횟수만큼 반복. ∙반대쪽 팔로도 동일하게 반복하여 양쪽을 균형 있게 운동한다. 효 과 순발력 / 전신 근력 / 하체 강화 / 코어 강화 팁 ∙처음 시작할 때는 저중량의 캐틀벨을 사용하여 올바른 자세를 익히는...

바로 엉덩이 근육이다. 이 근육은 허리와 연결되어 있기 때문에 허리 건강과도 밀접한 연관이 있습니다. 스쾃이나 교각 운동(브리지 운동)을 통해 훈련할 수 있습니다. 교각 운동은 똑바로 누운 자세에서 양쪽 무릎을 세우고 엉덩이를 지면으로부터 들어...

Run, Bike or Row 달리기, 자전거 , 로우 30 Air Squats 스쾃 20 Light Clean and Press 가벼운 케틀볼갖고 위로 올렸다 내렸다...존많........ 대단하시긔 둘째날 등산이나 하이킹 하고싶은 운동 셋째날 Day Three: Circuit Training Warm Up: Stretch...

전문의: 운동 전에는 스트레칭 대신 가벼운 운동을 추천. 무릎 관절염이 심해진 뒤 근력 운동의 필요성 실감. sns로 운동 방법을 찾아보다가 스쾃을 발견. 매일 스쾃 150회 시행. 무릎 통증이 많이 줄어들었어요. 정형외과 전문의 엄지도 초기 무릎 관절염...