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뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.10.12해당카페글 미리보기
올리기, 스쾃 운동 등이 있습니다. 집에서 간단하게 할 수 있는 운동으로는 레지스턴스 밴드를 활용해 저항운동을 할 수 있습니다. 이 저항운동은 신진대사를 활발하게 하고 근육활동이 많아져 유산소 운동과 병행하면 뱃살 빼기에 큰 도움을 받을 수...
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원암 캐틀벨 오버헤드 스쾃 One arm Cattlebell Overhead Squat 전신 가동성 향상과 코어 강화 최고의 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
균형을 잡는다. 반복 ∙동일한 방법으로 원하는 횟수만큼 반복. ∙반대쪽 팔로도 동일하게 반복하여 양쪽을 균형 있게 운동한다. 효 과 순발력 / 전신 근력 / 하체 강화 / 코어 강화 팁 ∙처음 시작할 때는 저중량의 캐틀벨을 사용하여 올바른 자세를 익히는...
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[산드라 블록]운동 방법 2019.07.07해당카페글 미리보기
Run, Bike or Row 달리기, 자전거 , 로우 30 Air Squats 스쾃 20 Light Clean and Press 가벼운 케틀볼갖고 위로 올렸다 내렸다...존많........ 대단하시긔 둘째날 등산이나 하이킹 하고싶은 운동 셋째날 Day Three: Circuit Training Warm Up: Stretch...
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100세까지 무릎 관절염 이기는 법,스쾃운동 기마자세/신발로 무릎 관절염 판단법/영광기치유센터 2021.12.04해당카페글 미리보기
전문의: 운동 전에는 스트레칭 대신 가벼운 운동을 추천. 무릎 관절염이 심해진 뒤 근력 운동의 필요성 실감. sns로 운동 방법을 찾아보다가 스쾃을 발견. 매일 스쾃 150회 시행. 무릎 통증이 많이 줄어들었어요. 정형외과 전문의 엄지도 초기 무릎 관절염...
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가슴운동+스쾃연습 그리고 유산소 2022.04.10해당카페글 미리보기
20분 기록이 날라갔어요 속상 ㅜ 빵댕이 개큼..... 골반 틀어져보이는건 착시일까요 그리고 일어날때 허리 잘못쓰는거같은데 교정방법이 있ㅇㄹ까요