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Re: 척추관 협착증 운동으로 치료방법 2024.10.01해당카페글 미리보기
있음 허벅지와 엉덩이는 제2의 심장, 혈류가 좋아야 척추 협착증이 회복과 재생이 된다 2. 하프스쿼드 : 허벅지와 엉덩이를 강화하는 운동 반만 앉았다가 일어나는 운동 하프스쿼트로 엉덩이 근육이 강화되면 3 : 버드독운동 4. 협착증의 운동치료를 위해...
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암 투병 과정에서 꼭 시도하여야 하는 운동... 2024.07.05해당카페글 미리보기
쉽게 할 수 있는 플랭크 운동, 스쿼드 운동, 발 부딪치기 운동이다. 이러한 운동 또한 개인의 컨디션에 무리가 되지 않는 범위내에서 시간과 횟수을 조절하면 된다 플랭크 운동, 스쿼드 운동은 처음에는 조금 힘이 들고 어렵기 때문에 무리하게 시도하는...
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운동도 내 체질과 증상에 맞게 하라.(유산소운동 / 근력운동) 2024.08.28해당카페글 미리보기
유산소 운동보다 효과적이다 ● 유산소/무산소 운동병행이 건강효과가 가장 좋다. ● 증상에 맞게 운동 ㅡ당뇨병: 허벅지 근력운동, 스쿼드, 계단오르기 운동 ㅡ심뇌혈관질환: 까치발걷기, 발뒤꿈치 오르내리는 운동 ㅡ혈압/고지혈증: 걷기,수영,자전거...
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