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졌어요. 당근 운동도 안하니 부실해 질수밖에 없겟죠. 엊그제 라디오에서 하체를 튼실하게 할수 있는 운동인 "스쿼드"를 소개하더라구요. 운동하는 법을 찿아서 따라했지요. 첫날엔 무리 안하고 50회 둘쨋날(오늘) 100회 했어요.그런데 운동 끝나고 차...

4/ 스쿼드 4 / 레그프레스 4 / 레그컬 4 / 레그 익스텐션 4 <어깨> 밀리터리 바벨 플레스 4/ 덤벨 플레스 4 / 사이드 래터널 레이즈 4 / 원암 케이블 레터널 레이즈 4 / 멀티 네이트 프런트레이즈 4 <복근> 크런치 20 / 레그레이즈 20 / 트위스터 크런치...

합니다. 운동하는 습관. 잘못된 습관을 고쳐가면서 뺄려구요. 제가 자랑 하고 싶은것은요. 1. 길가다가 가판대 옷을 살수 있어요. 맞는 옷이 없으니 매번 인터넷 에서 디자인도 안보고 옷을 샀어요. 지금은 길가다 오천원짜리 티 맘에 들면 산답니다. 2...

운동법을 쉽게 따라하지 못하고 병원에서는 스쿼드와 자전거 많이 타라는 정도 이야기만하고... 아픈 사람은 정말 약자인것 같아요. 재활센터에 가볼까했는데 돈이 아까워 초반 재활은 자가 재활로 하자라는 생각을 했어요. 막상가봐도 초반에는 다리...

정도 운동하는것같습니다.) 1일차 가슴 -> 어깨 -> 삼두 -> 복근 2일차 등 -> 하체 -> 이두 -> 복근 <영양> 3식다 일반식에 특별히 헬스를 위해 먹는 음식은 없습니다. 비타민은 좋은거 먹고싶어서 usana 헬스팩 먹고 있습니다. <질문> 1. 제가 여기 사진...

것, 나이의 많고 적음을 떠나 가장 좋은 건강법입니다 소식하며 운동을 꾸준히 한다면 노화도 늦추고 여러가지 병도 예방합니다. 운동은 유산소 운동과 근력운동을 겸하는 것이 좋습니다. 과격한 운동보다 걷기를 꾸준히 하고, 여기에 스쿼드 운동 또는...

나옵니다. 그래서 첫번째 순서부터 클릭하면 제 알아서 순서가 나와요/ 몸 풀기로 먼저 워킹 합니다. 사실 재생하면 초도 나오고 친절하게 끝나는 시각도 알려주기 때문에 편해요. 제일 싫어하는 스쿼드 완전 지지 하지만 운동 효과가 제일 좋다니 꾹 참고...

것, 나이의 많고 적음을 떠나 가장 좋은 건강법, 가장 좋은 노화 방지법입니다. 절식은 소식(小食)을 말합니다. 단식, 간헐적...겸하는 것이 좋습니다. 걷기나 산행을 꾸준히 하고, 여기에 스쿼드 운동이나 팔굽혀펴기를 곁들여 하면 더욱 좋습니다...

근육운동하는 날 외에는 유산소운동을 실시하여 체력강화와 심폐강화를 도모한다. 상급자가 되면 상체와 하체를 분리해서 실시할 수 있다.유산소운동은 1주일 2회정도, 30분 이내가 권장되며 충분한 휴식을 취한다. 유산소운동을 너무 자주, 오래 하게...