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파워리프팅매니아 powerlifting mania
3대운동500 ,벤치프레스.스쿼트.데드리프트 강자가 될수있다.이곳은 파워리프팅의 대표적인 3대운동...
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트랩바(trap-bar)제작소
집에서 운동을 하고 싶어도 어떤 운동기구을 선택해야 할 지 몰라 당황 할 때가 있습니다.자신의 몸에...
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오랜만입니다 엔더슨스쿼트 2025.10.19해당카페글 미리보기
문을 닫는날이라 고반복으로 몸을 지치게하는 운동형식으로 진행합니다 물론 주말에 일하고 퇴근후 운동가는날만 해당되지요 마무리로 엔더슨 스쿼트 해봤네요 안전바에 완전히 내려놨다가 자세잡고 일어난거 맞습니다 영상은 정지스쿼트로 보이긴 하네요
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러닝 보조운동에 이 동작이 TOP1 으로 제일 좋음 (불가리안 스플릿 스쿼트) 2025.08.14해당카페글 미리보기
0. 발목 + 코어 중심 잡기 1. 발바닥 & 무릎 흔들리지 않도록 2. 상체가 앞으로 너무 숙여지지 않도록 (엉덩이-허리-등 수평) 3. 고관절 & 햄스트링 최대한 이완 4. 내려갈때 천천히 5. 다 내려가면 잠시 정지 불스스가 힘들면 런지 런지도 힘들면 아래...
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목욕탕에서 알몸 스쿼트 한 60대 논란 2025.11.27해당카페글 미리보기
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2025/11/27/2025112703183.html “60대 남성이 열탕에서 스쿼트”… 위험하고 비위생적이라는데, 왜? health.chosun.com
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이렇게 30회만 해도 스쿼트 3배 효과 2025.12.09해당카페글 미리보기
이렇게 30회만 해도 스쿼트 3배 효과는 물론, 허리도 편해지고 척추 라인까지 부드럽게 살아납니다. 하루 3세트만 꾸준히 하시면 아침 몸 상태가 정말 달라져요. 지금 바로 따라 해보세요! 건행하세요~💪 📩 효과 느끼셨다면 저장해두고 내일 또 해보세요...
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스쿼트 30개 효과 2025.11.20해당카페글 미리보기
생애 처음으로 독한마음 먹고 3kg 정도의 쇳덩이 손에들고 커피포트에 물끓이는 동안에 스쿼트 30개를 해봤습니다 ㅎㅎ 운동이란걸 끔직이도 싫어하는 제가 스쿼트를 해보자하고 맘먹은건 겨울만 되면 찾아오는 수족냉증으로 아무리 다리를 문질러도 따스...
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스쿼트만 하면 허리가 아파요 올바른 자세 교정 A to Z 2025.11.25
스쿼트를 할 때 많은 분들이 공통으로 겪는 고민이 바로 “스쿼트만 하면 허리가 아파요”라는 문제입니다. 이 불편함은 대부분 자세의 작은 오류에서 시작되는데, 반복될수록 허리에 부담이 쌓일 수 있어 원인을 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 특히...
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오늘은 소소하게 스쿼트만 2023.12.22
7kg 양손 들고 불가리안스플릿스쿼트 느무 힘들어서 5kg 바꾸고 20회 3세트 옆에서 조금만 더 !! 할수있어요!! 피티쌤의 외침이 없으니까 조금 허전했어 ㅠㅠ
