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3. 호흡을 마시며, 다리 사이에 상체가 들어간다 생각하며 내려가기 ​ 4. 무릎과 허리가 동시에 펴지며 일어나기 ​ 스쿼트 전체 동작 ​​ 이상으로 스쿼트 자세에 대해서 알아봤습니다. ​ 스쿼트의 경우 하체의 꽃이라고 불릴 만큼 좋은 운동이지만 ​ 난이도가...

형님들 스쿼트할때 호흡어떻게 하나요?

어떤분은 내려갈때 내쉬는거라구 하구 어떤분은 들여마시라구 하구..ㅡ,.ㅡ 정확한 호흡법이 어떻게 되는거죠??

들이마실 때마다 폐포를 대기의 공기로 가득 채우지는 않는다(1회 호흡 당 약 350ml). 대신 흡입된 공기를 조심스럽게 희석하고 '기능잔기용량'이라 알려진 많은 양의 가스(성인의 경우 약 2.5리터)와 완전히 혼합한다. 기능잔기용량이란 각 호기 이후 폐...

앉을 때 참고 일어날 때 뱉고 맞나여....?ㅠ

막 올라갈땐 내쉬거 이런거 상관없나?

때문에 상체 위주의 운동만 하는 애들이 있는데 정곡이 찔렸다;; 난 하체 운동은 그냥 전기자전거 페달밟는것이 끝이기에 스쿼트 할때 좀 많이 힘들 었지만 런지는 얼차려 받을때 좀 많이 했어서 그나마 수월했었다. 그리고 호흡을 하였는데 16카운트 까지...

스쿼트하면서 무게 어느정도 올리면 다리 힘이 딸리는것도 있지만 숨이 너무 차서 숨쉬기 힘들어서 더 진행을 못하는데 호흡을 잘못하고 있다는 뜻일까요? 아니면 너무 중량이 많은걸까요?

스쿼트 - 내려갈 때 내뱉고, 올라올 때 들이쉬고, 런지 - 한다리 내디딜 때 내뱉고, 제자리 올 때 들이쉰다. 맞나요?