cafe

종아리는 진짜 가늘어요.. 그래서 살쪄도 사람들이 말랏다고 살좀찌라고하네요.. 결국 덩치가 커저야 할거같은데 스쿼트랑 데드리프트는 허리 부담갈가봐 고중량하기가 무섭더라구요..(지금도 60키로정도로 합니다만...) 혹시 덩치커지는데 저 2개말고도...

일단 해보세요. 그 후 제가 하는 방식을 찾아오시면 됩니다! 저도 이 방식으로 아주 오랫동안 했었습니다 🤣 #스쿼트 #벤치프레스 #데드리프트 #오버헤드프레스 #TikTok의 #오버헤드프레스 조회수 5.6m회 - 인기 해시태그인 #오버헤드프레스(으)로 만든...

데드리프트 170kgx3 155kg 2x5 2.5cm 디피짓데드리프트 120kgx5 벤치프레스 140kgx1 115kgx10 프론트 스쿼트 100kgx5 오늘은 전반적으로 무난했습니다 벤치는 바꾼 자세로 140을 처음 해보네요 아직은 살짝 어색합니다 ㅎㅎ 반복 훈련으로 익숙해져야겠네요^^

제가 무릎을 다쳤어서 무릎에 철심을 빼는 수술도 받았던지라 백스쿼트나 데드 자세를 잡으면 무릎에서 뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데...