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파워리프팅매니아 powerlifting mania
3대운동500 ,벤치프레스.스쿼트.데드리프트 강자가 될수있다.이곳은 파워리프팅의 대표적인 3대운동...
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🔎초보트레이너를 위한 스쿼트, 데드리프트 최적의 지도법 2025.02.19해당카페글 미리보기
어떻게 지도를 해봐도 회원님이 스쿼트, 데드리프트 동작을 못하신 적이 있나요?🫣 회원님이 스쿼트, 데드리프트를 어려워하는 이유는 개별성을 고려한 지도가 안됐기 때문입니다🫢 개별성을 고려한 최적화된 지도법! 2/22(토) 동작분석과 운동솔루션 강의를...
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덩치 작은사람은 스쿼트랑, 데드리프트가 가장좋은 선택인가욤 ? 2024.10.26해당카페글 미리보기
종아리는 진짜 가늘어요.. 그래서 살쪄도 사람들이 말랏다고 살좀찌라고하네요.. 결국 덩치가 커저야 할거같은데 스쿼트랑 데드리프트는 허리 부담갈가봐 고중량하기가 무섭더라구요..(지금도 60키로정도로 합니다만...) 혹시 덩치커지는데 저 2개말고도...
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호이스트 핵스쿼트 데드 머신 떠리! 2025.03.20해당카페글 미리보기
호이스트 스쿼트 머신은 흔하지 않다보니 잘 모르시는 분들이 연락이 오시는데 여러가지 운동이 가능합니다. 핵 스쿼트,데드 리프트,슈러그,로우까지 가능한 여러가지 운동기능에 장점이 있습니다. 피티샵에서 써도 활용도 좋을겁니다. 작년에 중고가180만...
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고블릿 스쿼트와 루마니안 데드리프트 조합으로 하체운동 하는 거 어떨까요? 2024.06.25해당카페글 미리보기
제가 무릎을 다쳤어서 무릎에 철심을 빼는 수술도 받았던지라 백스쿼트나 데드 자세를 잡으면 무릎에서 뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데...
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08 / 02 / 금 2024.08.02
아침 - 쌀밥 120g - 크래미 달걀말이 - 콩나물 볶음 점심 x 저녁 - 쌀밥 120g - 훈제오리 100g (+부추 운동 - 바벨스쿼트 20kg 12, 30kg 12, 45kg 10 - 데드리프트 40kg 8*3 - 시티드 레그프레스 60kg 15, 67.5kg 12, 75kg 12, 82.5kg 10 런닝 20min
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아.. 죽겠어요.... 2024.03.14
어제는 하체를 알뜰살뜰히 조졌다. 레그컬, 스티프 데드리프트, 레그프레스로 뒷다리를 먼저하고, 스쿼트하고 익스텐션으로 앞다리를 조져버렸다. 집에 오는길은 호달달 호달달
