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일단 해보세요. 그 후 제가 하는 방식을 찾아오시면 됩니다! 저도 이 방식으로 아주 오랫동안 했었습니다 🤣 #스쿼트 #벤치프레스 #데드리프트 #오버헤드프레스 #TikTok의 #오버헤드프레스 조회수 5.6m회 - 인기 해시태그인 #오버헤드프레스(으)로 만든...

제가 무릎을 다쳤어서 무릎에 철심을 빼는 수술도 받았던지라 백스쿼트나 데드 자세를 잡으면 무릎에서 뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데...

맞나요? 근데 그걸 못하겠어요..ㅜㅜ 평생 말아져서 살아왔는데 갑자기 꼬리뼈를 빼려니 넘 어렵네요..ㅜㅜ 어떻게 해야 할까요 혹시 꿀팁 있을까요?

프론트 스쿼트 120kg 4x5 루마니안 데드리프트 110kg 2x10 벤치프레스 135kgx1 미디엄그립벤치프레스(4번째 손가락 널링) 105kg 2x9 오늘도 여전히 고관절 통증이 있습니다 병원가서 물리치료좀 받아야 사라질것 같네요 끝나고 싸이클을 타는데도...

다른 기구 없고 ㅅㅂ 암만 무료 핼스장이라도 어떻게 이럴수가 있냐ㅡㅡ 나중에 헬스장 옮길건데 당분간은 저 세개만 해야겠음

2대 490+@ (+@한 이유는...저게 1rm이 아닐수도 있어서..)

걍 코어 근육이 약한건가여? 자세도 물론 안좋긴 합니다

3대운동 데드리프트/스쿼트/벤치프레스 원데이클래스 특강 시간 : 100분 금액 : 30,000원 총원 : 5인(선착순마감) 날짜 : 23년 2월 26일 15시 장소 : 뚝섬유원지역 도보 1분거리 빵빵해짐 PT (건물 지하주차 2시간무료) [네이버 지도] 빵빵해짐 Private PT...

아주 강해요