cafe

스쿼트 50 벤치는 50 데드는 110인데 몬가 스쿼트가 더 허리아플가봐 못하고 무릎아플가봐 못하겟규 실제로 힘도 잘안들간다해야 하나 풀스쿼트하면 밑에서 순간 아찔해요 그래도 자극도 잘오긴하는데 하체는 스쿼트 한개만해서 좀 안늘어나는건지...

어떻게 지도를 해봐도 회원님이 스쿼트, 데드리프트 동작을 못하신 적이 있나요?🫣 회원님이 스쿼트, 데드리프트를 어려워하는 이유는 개별성을 고려한 지도가 안됐기 때문입니다🫢 개별성을 고려한 최적화된 지도법! 2/22(토) 동작분석과 운동솔루션 강의를...

스쿼트는 위로 밀어 올릴 때 허벅지와 엉덩이쪽에 자극이 집중 되기 때문에 햄스트링 쪽은 상대적으로 자극이 덜 감 햄스트링...때 힘을 받는 운동으로 해야하는데 레그컬과 스티프 데드리프트로 수행할 수 있음 레그컬은 장비가 필요해서 집에서 하기는...

커리큘럼 ■ 스쿼트 & 벤치프레스 구조 해부 원데이 클래스 “이제, 감이 아닌 근거로 피드백하세요.” ✅ 왜 이 강의를 들어야 할까요? 지금까지 ‘감’과 ‘경험’에 의존해 피드백을 해왔나요? 과거와 다르게 정보가 넘쳐나는 요즘, 회원은 더 이상 속지...

꽤 지났는데 안한다....? 근데 내가 쌤이 다른 사람 수업하는것도 많이 봤는데 한번도 바벨스쿼트를 한거를 본적이 없엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 벤치프리스랑 데드리프트는 배웠는데 스쿼트를 안배워서 3대기록이 궁금한데 알 수가 없다!!!! 굳이 안배워도 괜찮은걸까...

🍀 근육량을 빠르게 늘려주는 데드리프트 효과 🍀 근력운동을 시작하면 가장 많이 배우는 것이 스쿼트와 데드리프트 인데요. 스쿼트 만큼의 효과를 아는 분들이 많지 않은 데요. 오늘은 근육량을 빠르게 늘려주는 데드리프트 효과에 대해서 알아볼게요...

제가 무릎을 다쳤어서 무릎에 철심을 빼는 수술도 받았던지라 백스쿼트나 데드 자세를 잡으면 무릎에서 뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데...

맞나요? 근데 그걸 못하겠어요..ㅜㅜ 평생 말아져서 살아왔는데 갑자기 꼬리뼈를 빼려니 넘 어렵네요..ㅜㅜ 어떻게 해야 할까요 혹시 꿀팁 있을까요?

스쿼트는 90kg 벤치는 50kg 3개 하더라고요 유튜버 스크롱걸