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고블릿 스쿼트와 루마니안 데드리프트 조합으로 하체운동 하는 거 어떨까요? 2024.06.25해당카페글 미리보기
제가 무릎을 다쳤어서 무릎에 철심을 빼는 수술도 받았던지라 백스쿼트나 데드 자세를 잡으면 무릎에서 뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데...
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하체다이나믹 훈련 박스스쿼트 & 데드리프트 2024.01.26해당카페글 미리보기
하체 다이나믹 훈련일 메인 체인박스 스쿼트 바100+체인48kg 2x12set 데드리프트 160kg 3x8set 보조 SSB 굿모닝 69kg 15x3set 벨트스쿼트 140kg 20x3set 추가 밴드노르딕 컬20x4set
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근데 저 스쿼트나 데드리프트? 이런거 할때 꼬리뼈를 뒤로 빼면서? 올라오라고 하잖아요? 2024.06.19해당카페글 미리보기
맞나요? 근데 그걸 못하겠어요..ㅜㅜ 평생 말아져서 살아왔는데 갑자기 꼬리뼈를 빼려니 넘 어렵네요..ㅜㅜ 어떻게 해야 할까요 혹시 꿀팁 있을까요?
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8주차 스쿼트 데드 벤치 2024.06.19해당카페글 미리보기
프론트 스쿼트 140kg 2x1 110kgx5 노벨트 데드리프트 160kg 2x1 140kg 2x5 벤치프레스 142.5kgx1 145kgx1 120kgx8 오늘은 컨디션이 매우 안좋았습니다 하체 피로도가 굉장히 심해서 데드는 못할거 같아서 가볍게 노벨트로 해줬네요 그에 반해 벤치는 이상...
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올바른 3대운동(스쿼트,벤치프레스,데드리프트)기술을 익힐 수 있는 기회 2022.07.30해당카페글 미리보기
생도를 모집합니다. 1부: 08월20일(토), 2부: 8월21(일) 한국의 WEST SIDE BARBELL을 지향하며, 올바른 3대운동(스쿼트,벤치프레스,데드리프트)기술을 익힐 수 있는 기회 2주과정;8월20일~21일(토,일)양일간에 진행 됩니다. 오후 1시~6시 크로스리프팅...
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[광진구]건대/뚝섬유원지역 3대운동 데드리프트/스쿼트/벤치프레스 원데이클래스 특강 2023.02.18해당카페글 미리보기
3대운동 데드리프트/스쿼트/벤치프레스 원데이클래스 특강 시간 : 100분 금액 : 30,000원 총원 : 5인(선착순마감) 날짜 : 23년 2월 26일 15시 장소 : 뚝섬유원지역 도보 1분거리 빵빵해짐 PT (건물 지하주차 2시간무료) [네이버 지도] 빵빵해짐 Private PT...
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반년만에 데드리프트 2023.07.21해당카페글 미리보기
운동일지를 보니 작년 12월에 데드를 했었네요. 반년에 한번 하는 데드리프트 오늘 해봅니다. 컨벤데드 70KG 5회 110KG 5회...벌리자니 스퀏이나 이거나.. 강제적으로 자세가 만들어지냐(스쿼트) 자세를 스스로 만들고 하냐(데드) 차이지 저에게 큰 메리트...