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의자 스쿼트 집에서 강화 운동은 사두근 근육에 도전하고 낮은 의자를 사용하여 더 도전 할 수 있습니다. 뒤에 의자를 두고 팔을 앞으로 뻗어 서서. 의자에 닿을 때까지 엉덩이를 뒤로 내리세요. 다시 일어서서 8-12회 반복3세트를 반복합니다. 푸시업...

스미스 머신 스쿼트 (Smith machine squat) 와이드 스탠스 스쿼트 (Wide stance squat) 퍼즈 스쿼트 (Pause squat) 여기서 미 Johns Hopkins University의 Strength and Conditioning 코치였던 Bill Starr에게 이들 스쿼트 개론을 들어봅니다. 하이-바...

하나 부작용으로 여드름이 많이 남. 얼굴에는 안나는데, 지금 목으로 내려와서 목덜미에 큼지막한 여드름이 두르륵 남., 거기다 목전체에 외국놈들처럼 나기 시작. 그것도 긴것들이 목에 오기전에 가슴에 엄청 났었고, 지금은 많이 낫지만 틈틈히 남. 운동...

않고 부작용도 없어 환자에겐 이상적인 대응 방법이라고 할 수 있다. 고혈압은 다양한 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발하지만 평소엔 별다른 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’로 불리는 질환이다. 한국 성인의 경우 유병률이 30%를 넘을 정도로 가장 흔한 질환...

등 부작용이 생길 수 있다"고 지적한다. 날씬하면서도 강하고 건강한 몸을 만들려면 다이어트와 함께 운동을 해야 한다는 것이다. 어떤 사람들은 식사량을 크게 줄이지 않고, 운동만으로 탄탄한 몸매를 유지하는 사례도 있다. 이는 운동이 칼로리(열량)를...

때 스쿼트하듯 아래로만 앉는게 아니라 앉았을 때 상체와 무릎,종아리 각도가 평행이 되게 몸을 앞으로 조금 기울여주시면 좋습니다! 슬로우모션으로 한번씩 찍어보시면서 점프, 팔치기, 착지 등 부족한 부분 보완해나가면 더 좋구요ㅎㅎ 점프할 때는...

스킨머신 30분.. 이런식으로 하거나, 일주일에 2~3회정도 아령이나 바벨 들고 운동하는거,스쿼트 많이 .ㅠㅠ 일주일에 3~3회 복근운동 매주토요일은 운동방법을 바꿔서 죽어라 땀만빼는 운동이 아닌 즐기며 퀴즈도 풀고 벌칙으로 운동하는.. 그런식의 운동...

되도록 머신보단 프리웨이트로 하시는 걸 추천드립니다. 16. E.G (2012-09-10 09:27:25) 고중량(10rm)으로 10초(5초 다운/5초 업)를 지키면 1세트도 근육 성장에 충분합니다. 아니면 5*5로 하셔도 되구요. 어찌됐든 고중량(최소 10rm, 최대 1rm)으로 100초...

항생제 부작용인것도 모르고 2주간 먹고 버티다가 더 탈나서 총 3달 고생. 장 내 미생물이 완전히 파괴되었는지, 아직 회복중이다. 감기약, 알러지약도 함부로 먹지 않는 삶을 살게 되었다. 그 전의 90kg은 그래도 건강한 돼지였다면, 이번엔 병과 치료로...