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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
러닝머신은 주로 유산소 운동에 초점을 맞추고 있어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 도움이 되지만 근육발달에는 제한적일 수...줄이는 동시에 근육을증가시키는 데에 더 효과적입니다. 맨몸 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 단련시켜 근육의 균형을...
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스쿼트 운동 효과, 제대로 된 운동법 및 주의사항 2023.04.01해당카페글 미리보기
제가 제일 열심히 하고 있는건 바로 이 스쿼트머신입니다. 스쿼트 머신 어떤가요? 저는 처음에 자세교정용으로 산건데 막상 해...매일 꾸준히 하게 되더라구요. 그리고 다른 하체운동과 병행하면 훨씬 좋은 효과를 얻을 수 있어서 만족스럽게 사용중...
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스쿼트 머신?으로 다이어트 하는 방법이 있는지 궁금합니다. 2024.05.16해당카페글 미리보기
손과 팔꿈치가 말썽이라 하체 운동만 하고 있습니다. 아파트 헬스장인데 시티드 레그 프레스 포함 하체머신은 2개뿐 입니다...이 기구를 사용한 다이어트에 더 효과적인 방법이 있는지 궁금합니다. 유산소는 스쿼트 하지 않는 날 6킬로 정도 걷고 있습니다.
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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
알아봤습니다. 스쿼트의 경우 하체의 꽃이라고 불릴 만큼 좋은 운동이지만 난이도가 높은 축에 속하기 때문에 어렵다고...맨몸으로 자세를 먼저 숙달하시거나 레그 프레스와 같은 머신을 이용해서 운동하시는 것을 추천드립니다. 출처 : unsplash 2...
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기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10 2024.05.29해당카페글 미리보기
것도 잊지 않도록 하자. ◆ 근력 운동하기 자신의 체중을 이용해도 좋고 간단한 도구나 머신을 이용해도 된다. 체중을 이용한다면 푸시업, 스쿼트, 플랭크 등의 운동이 좋다. 이것만으로도 근육량이 늘고 힘을 기르는데 효과가 있다. 근력 운동으로 탄탄해...