cafe

손은 가슴 앞에서 모았다가 아래로 뻗어줍니다. 이번에는 스쿼트 후, 오른쪽 다리를 뒤로 접으세요. 손은 같은 방식으로...활성화됩니다. 왼쪽 측면을 바닥에 대고 눕습니다. 다리 사이에는 밴드를 착용합니다. 오른쪽 다리를 공중으로 천천히 들어...

됩니다. 밴드를 다리 사이에 착용하고, 바닥에 서서 다리를 최대한 넓게 벌리고 시작합니다. 점프하면서 발을 모아 교차시킵니다...교차합니다. 이 동작을 리드미컬하게 반복합니다. 효과 - 다리와 코어의 근력을 동시에 강화하면서 심혈관 건강을 증진...

2. 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 위치보다 덜 내려간 하프 스쿼트 자세를 취한다. 3. 자세를 유지하고 밴드가 내려가지 않도록...옆으로 이동한다. 4. 한 번에 보폭을 크게 해서 이동하는 것보다 자세를 유지하고 탄성을 느끼며 조금씩 움직이는 게 효과적...

살까 고민중이거든