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“러닝보다 ‘이 운동’이 살 더 잘 빠진다”…혈당 낮추는 효과도 2025.11.25해당카페글 미리보기
벽 스쿼트와 같은 간단한 근력 운동만으로도 충분한 대사 개선 효과를 기대할 수 있다. 연구팀은 “근력운동의 당뇨병 예방 효과는 달리기와 동등하거나 더 우수하다”고 설명했다. 언스플래쉬 연구를 이끈 젠 얀 교수는 “모든 운동이 도움이 되지만...
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50대가 넘어도 근육이 붙는다는 “이 운동” 1달만 지나도 효과 나옵니다. 2025.11.05해당카페글 미리보기
일반 스쿼트보다 무릎과 허리에 부담이 적고, 집에서도 손쉽게 따라할 수 있어서 50대 이후에도 꾸준히 하기 좋다. 등받이가 있는 의자에 앉았다 일어나는 동작을 10회씩 3세트 정도 반복하면 되며, 동작할 때 무릎이 앞으로 튀어나오지 않도록 주의하는...
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디랙스,볼케이노,오르고 헬스기구 2025.11.16해당카페글 미리보기
레그컬&익스텐션 듀얼, 아웃&이너타이 듀얼, 레그컬&익스텐션 듀얼, 핵스쿼트&레그프레스 듀얼은 한 대 가격으로 두 대의 운동효과를 제공해 주는 공간 제약과 예산 문제를 동시에 해결해 주며, PT샵과 피트니스센터를 위한 가성비 최고의 헬스기구로 추천...
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운동 초보자가 꼭 알아야 할 5가지 동작 2025.11.14해당카페글 미리보기
동작 칼리스테닉스는 기구 없이 자신의 체중만으로 근력을 키우는 운동으로 전신을 효과적으로 단련할 수 있어 요즘 각광받고...적합하다. 기본자세를 올바르게 유지하는 것이 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하는 관건이다. 스쿼트는 하체 근력을...
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하체 근육 폭발, 운동전문가가 추천한 대퇴사두근 운동 5가지 2025.06.08해당카페글 미리보기
스플릿 스쿼트는 한 다리씩 실시하는 단측 운동으로, 균형감각과 안정성을 동시에 향상시킬 수 있다. 한쪽 다리를 벤치에 올리고...좌우 근력 불균형을 해소하는 데 효과적이라는 평가를 받고 있다. 레그 프레스는 기구를 이용해 쿼드를 집중적으로 자극할...
