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허벅지 살 빼는 법 일상생활에서 할 수 있는 운동법 알아보자 2024.10.23해당카페글 미리보기
허벅지 살 빼는 법: 일상생활 속 운동으로 건강하게! 허벅지 살 때문에 고민이시라면, 꼭 힘든 운동만 해야 하는 건 아니에요...하체 근력을 키울 수 있습니다. 2. 스쿼트: 의자에 앉았다 일어서는 동작을 반복하면서 스쿼트를 연습해 보세요. 처음에는...
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“운동했더니 혈압약과 같은 효과”...혈압 수치 따라 운동 잘하는 법 2024.09.07해당카페글 미리보기
운동, 스쿼트, 푸시업(팔굽혀펴기) 등이 있다. 정상 혈압일 때: 악력기 등 정적 저항 운동=혈압이 정상인 사람은 정적 저항 운동이 가장 효과적이다. 이는 정적인 근육의 수축을 이용한 근력 운동으로 악력기 운동 등이 있다. 혈압은 정상이지만 고혈압...
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걷기만으론 100세 못 간다...느리게 늙는 식사·운동법은 [이러면 낫는다] 2024.09.05해당카페글 미리보기
방법은 근육에 투자하는 것”이라고 했다. 정 교수는 노인일수록 걷거나 달리기 같은 유산소 운동보다 계단 오르기와 스쿼트, 플랭크, 런지 같은 근력 운동에 더 신경 써야 한다고 조언했다. 그는 “걷는 것만 가지고는 100세까지 갈 수 없다”며 20~30대...
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마른비만 탈출하는 운동과 식단법 2024.10.26해당카페글 미리보기
수 있습니다. 마른비만 탈출을 위한 운동 마른비만 탈출을 위한 운동은 근육량 증가에 초점을 맞춰야 합니다. 근력 운동: 대근육 운동: 스쿼트, 런지, 데드리프트 등 전신 근육을 사용하는 운동은 기초대사량을 높여 살을 빼는 데 도움이 됩니다. 소근육...
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30분 달리기와 맞먹는다…뇌박사도 놀란 '1분 운동법' 2024.08.15해당카페글 미리보기
힘들다면 스쿼트나 제자리 뛰기 같은 가벼운 운동을 하루에 4~5번 나눠서, 짧게는 1분이라도 해주면 충분히 효과를 볼 수 있다”고 설명했다. 문제는 실천이다. 운동이 좋다는 건 알지만, 시작하더라도 작심삼일에 그치는 경우가 많다. 장 박사는 “실천이...