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스쿼트 중 ‘뚝’소리…계속 운동해도 될까? 2023.03.06해당카페글 미리보기
있는 부위는 없는데, 무릎 앞쪽에 모호한 통증이 지속적으로 나타나는 경우에는 ‘슬개 대퇴 통증 증후군’을 의심해 볼 수...반월상 연골판 파열’의 경우 무리한 하중, 잘못된 자세로 하체운동을 하다 ‘뚝’ 하는 소리와 함께 급성으로 파열이 발생할...
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선생님들 헬아가 부위별 운동 하나씩만 추천해주실 수 있나요. 2023.07.11해당카페글 미리보기
운동 시작한지 얼마 안 돼서 한 달 동안은 하루에 부위별로 대표운동 하나씩 하다가 기초근력 올라가면 한 날에 한 부위씩 분할해서 할까 합니다. 그래서 하체는 스쿼트 , 어깨는 오버헤드 프레스, 가슴 벤치프레스, 등 데드리프트 렛풀다운 이런식으로...
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부위별 맨몸운동 2023.05.14해당카페글 미리보기
할 부위 순으로 적어놓았으니 따라해봐라. 하체:스쿼트 심화:한발스쿼트,클로즈 스쿼트,무게 스쿼트(백팩에 책을 왕창 넣어라) 등:턱걸이(턱걸이 바가 없다면 공원가서해라) 1개도 안될시:밴드풀업(다이소에서 사라) 심화:무게 풀업(백팩에 책을 왕창...
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등산, 조깅, 스쿼트.. 내 몸에 ‘독’ 되는 운동은? 2022.10.01해당카페글 미리보기
양다리의 균형 맞추기도 중요하다. 스쿼트 후 무릎 통증이 지속된다면 전문가나 운동을 즐기는 지인들에게 자세 교정을 받는 게...등 안전에 주의해야 한다. 자전거를 타다 넘어져 엉덩이뼈 부위(고관절)가 부러져 40대 나이에 무려 10주간이나 입원한...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
신체 부위의 운동 범위를 늘리고 힘을 강화하는 것이다. 미 공군 특수작전사령부 트레이너 마크 로렌(Mark Lauren)은 “피트니스 루틴에 어깨, 척추, 엉덩이 및 다리를 체계적으로 운동하고 각 관절을 통합적으로 움직이는 과정을 포함해야 한다”고 말...
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(어제운동)핀 & 쿼트스쿼트 2022.10.02해당카페글 미리보기
아직 회복중입니다. 무리는 안가지만 운동이 되게 해봅니다. 핀스쿼트 후 쿼터스쿼트 20KG 10회 70KG 10회 110KG 10회 130KG...쓰면 안되는 상황이니 힘쓰는 체계를 다르게 접근해 봅니다. 주력 부위를 최대한 안쓰고 하려니 진짜 무겁네요. 아내는 항상...
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알아두면 도움되는 운동과 관련된 유용한 지식 50답 2024.04.16해당카페글 미리보기
준 부위를 주먹으로 쳐주면 좋다. 혈류가 모여 효과가 배가 됨. 정맥주사 잡을 때 때리면 혈관이 확장되는 것과 같은 원리임...치즈라 (@GFcollector_) April 2, 2024 45.일반인이 바디빌딩식 운동을 정석으로 했는지는 굳은살만 봐도 알 수 있다. 새끼...
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허벅지살 돌려 깎기 하는 '이 운동' 꾸준히 하세요 2024.05.28해당카페글 미리보기
허벅지는 체중이 쉽게 쌓이는 부위 중 하나입니다. 많은 사람들이 허벅지의 불필요한 살을 제거하고자 노력하지만, 적절한 방법...되는 운동 몇 가지를 소개합니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 허벅지 근육 강화에 아주 효과적인 운동입니다. 발을 어깨 너비만큼...
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<나이 들어도 관절은 늙지 않는 운동법> 케이티 보먼 지음 #노인 #습관 #운동 2024.04.14해당카페글 미리보기
장으로 시작하는 기적의 스트레칭** 전신 준비 운동 부위별 동작 유연한 발을 위해 앉아서 하는 발등 스트레칭 서서 하는 발등...한 발로 서기 골반 운동 생활 속에서 근력을 강화하는 동작 의자를 이용한 스쿼트 동작 누워서 발 잡기 턱 당기기 누워서...
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아 운동 한부위 못한거 ㅈㄴ 찝찝함 2022.08.20해당카페글 미리보기
아주머니가 인터셉트 해서 카프레이즈 머신 갔다가 고장인거보고 스미스머신 갔는데 자리없고~ 레그컬도 쓰고있고 스쿼트는 허리땜에 못하고 맨몸운동 하는곳이랑 덤벨쪽 사람 바글바글해서 그냥 유산소뜀 헬창이였으면 그냥 했는데 후 아직 멀었나봐요