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스토리' or 블로그 포스팅 택1 必 - 참가신청 : 네이버폼 신청서작성 - 문의 : ***-****-**** < 4대운동 지도법 1차 세미나 - 스쿼트 기본편 > 1. 스쿼트 자세 잡기(셋업 자세) - 발간격, 발각도, 견착위치 및 방법, 호흡, 무게중심 2. 힙 드라이브 - 힙...

강의를 통해 알려드리겠습니다🙌 ✅ 이런 내용들을 배울거에요. 1️⃣ 구조적 제한과 기능적 제한을 배웁니다. 2️⃣ 스쿼트 동작분석 방법과 운동 솔루션을 배웁니다. 3️⃣ 데드리프트 동작분석 방법과 운동 솔루션을 배웁니다. 더 나은 하체 운동 지도를 위해 수강해...

있습니다. 2. 근력 운동: 스쿼트: 하체 근력 강화에 효과적이며, 엉덩이와 허벅지 라인을 매끈하게 만들어줍니다. 런지: 하체...됩니다. 3. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT): 짧은 시간 동안 최대한 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동 방법입니다. 다양한...

완화하기 위해서는 휴식과 함께 적절한 운동이 필요합니다. 다음은 대표적인 운동 방법입니다. 스트레칭: 햄스트링 스트레칭...근육의 균형을 맞추기 위해 런지, 스쿼트 등의 운동을 가볍게 실시합니다. 유산소 운동: 수영, 자전거 타기 등 관절에 부담을...