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유산소보다 쉽다, 고혈압 낮추는 최고의 운동 ‘등척 스쿼트’ 2023.08.10해당카페글 미리보기
유산소보다 쉽다, 고혈압 낮추는 최고의 운동 ‘등척 스쿼트’ [닥터 이은봉의 의학연구 다이제스트] 이은봉 서울대병원 내과...혈압을 낮춰야 한다. 다양한 고혈압 약이 있지만 부작용도 있을 수 있고 장기 복용에 따른 비용도 만만치 않아서, 생활...
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하루 14분씩, 일주일 세 번…고혈압엔 스쿼트, 특히 ‘벽 스쿼트’ 2023.08.26해당카페글 미리보기
0002653876 하루 14분씩, 일주일 세 번…고혈압엔 스쿼트, 특히 ‘벽 스쿼트’ 생활 습관 개선을 통해 질병 예방이나 치료 효과...할 수 있다. 고혈압은 다양 n.news.naver.com 그 결과 모든 운동이 혈압을 낮춰주는 효과를 냈지만 가장 큰 효과를 낸 것은...
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'침묵의 살인자' 고혈압 : 유산소보다 훨씬 더 효과적인 운동법이 발견 2023.08.28해당카페글 미리보기
않고 부작용도 없어 환자에겐 이상적인 대응 방법이라고 할 수 있다. 고혈압은 다양한 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발하지만 평소...관리를 위해 권하는 생활 습관은 걷기 같은 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이다. 실제로 피트니스클럽 등에서 운동을 한...
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하체운동 시 스쿼트등 부작용??? ~~~~참조 2010.02.18해당카페글 미리보기
대부분 남자분들은 하체운동을 중요하다고 생각하지만 막상 시작할려면 힘들다 다양하게 하체을공략해보고 열심히 해보지만 잘못된 운동자세와 지나친 운동시 발생하는 남자만의염증????? 성병?전림선염?여러군데 병원에서의처방 하지만 큰병원에서 검사...
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스쿼트 운동 제대로 하는 법 4 2022.05.30해당카페글 미리보기
취해야 다리에 충분한 힘이 가해지면서 근력을 효율적으로 활용할 수 있게 된다. 2. 엉덩이 강화 운동 병행 스쿼트를 할 때 일어나는 가장 흔한 부작용은 외반족(발의 변형)과 무릎 붕괴다. 이는 골반 주변 근육인 둔근이 약해서 일어나는 현상이다. 둔근...
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저쳐스쿼트와 백스쿼트 무게 2023.07.03해당카페글 미리보기
죽겠다 싶어 술 좀 줄이고 직장동료들과 점심시간 짬내서 운동한지 일년되었습니다. 안다치게 무조건 안다치게 조심조심 운동...80kg 몇번 찍고 다시 내려옵니다. 제 몸뚱이론 이정도가 부작용 없는 한계점 같더라고요 ㅠㅠ 근데 이정도면 백스퀏으로 어느...
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등산, 조깅, 스쿼트.. 내 몸에 ‘독’ 되는 운동은? 2022.10.01해당카페글 미리보기
선다. 스쿼트의 흔한 부작용은 발의 변형과 무릎 붕괴다. 이는 골반 주변 근육인 둔근이 약해서 생긴다. 스쿼트는 척추와 등뼈에도 큰 부담이 가는 운동이다. 제대로 된 자세를 취하지 않으면 척추가 다칠 수 있다. 양다리의 균형 맞추기도 중요하다...
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핫한 운동, 그 부작용과 주의점 2020.08.24해당카페글 미리보기
팀플레이 운동이다 보니 '누가누가 오래 견디나' 하는 묘한 경쟁심이 붙어 운동의 몰입도가 높다. 하지만 그런 점 때문에 오히려 부작용이 생기기도 한다. 예를 들어 케틀벨 스윙이라는 무거운 물체를 머리 위로 올리는 운동은 몸이 뒤로 넘어가는 경우가...
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Re:Re:맨몸스쿼트는 유산소? 무산소? 운동인가요? 2012.12.09해당카페글 미리보기
300개가 아니고 100개씩 3~4세트합니다. 세트 중간에 복근운동을 하고요. (약5분가량 ) 대퇴사두근을 보니 세로근육이던데 제가...푸른색의 패이는 부분입니다. 유명선수들의 사진을 유심히 봤는데 없더라구요. 혹 저만의 부작용은 아닌지 불안합니다.ㅠㅠ
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하지정맥류 발생 원인과 예방법에 대해서 2024.09.30해당카페글 미리보기
가벼운 스쿼트 동작 등을 통해 골격근을 움직여 주는 것이 좋습니다. 특히 업무시간 이외에 휴식을 취할 수 있는 시간에는 발을 심장보다 높게 유지해주면서 발끝부터 시작해서 심장 방향으로 가볍게 마사지를 해주시는 것도 좋습니다. 그렇지만 하지...