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운동전식사 밥1공기반+돼지고기150g+달걀3개+가벼운반찬 운동15분전 물300미리+노익스20g+꿀1큰술+500원짜리초콜릿1개 스쿼트 적정중량부터 최대최악반복수.. 2번호흡 3번호흡적용.. 맨몸으로 앉앗다일어나기 무한실시.. 땀날때까지.. 땀살짝날때 등허리...

하네요. 스쿼트가 어쩔 수 없이 무릎, 허리에 부담이 갈 수 밖에 없는 동작인가요?? 저 같은 사람덜은 스쿼트를 적정 중량만 해야하는지..아니면 스쿼트를 지양하고 다른 머신류 운동을 해야하는건지 궁금하네여 괜히 뭣도모르고 고중량한다고 깝치다 무릎...

무거운 중량을 들어올리는 컨벤셔널데드리프트가 가능하고 상체를 거의 수평으로 유지하고서 고중량을 당겨올리는 바벨로우도...할 수 있으며, 심지어는 '데드리프트 할 때는 괜찮은데 스쿼트를 하면 허리가 아프다' 는 호소가 댓글 중에도 꽤 많은데...

수 있습니다. 3. 자세와 중량을 저울질 하지 마라. 스쿼트 중량이 많으면 자조심은 세우지만 다리근육은 늘지 않습니다. 적정 중량에서 정확한 자세로 하세요. 4. 많이 내려간다고 더 좋아지는건 아니다. 허벅지가 지면과 평행을 이룰 때가 근육의 긴장이...