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뒤에 있으면 백스쿼트 백스쿼트 에서도 엉덩이가 무릎까지 내려가면 하프스쿼트 엉덩이가 무릎보다 아래 있으면 풀스쿼트 바벨이 앞에 있으면 프론트스쿼트 맨몸으로 하는 씨씨스쿼트...등 여러가지 있는데요. 오늘은 스쿼트 종류에 대해서 설명하는게...

하프, 와이드, 슬로우... 스쿼트 종류별 운동 효과 하의 길이가 짧아지는 여름이 다가오면서 탄탄하고 매끈한 하체를 가꾸려는 사람들도 많아졌다. 대표적인 하체 운동인 스쿼트(Squat)는 하체 군살을 제거하고 근육을 단련하는 데 효과적이며 좁은 공간...

□ 스쿼트 종류별 운동 효과! □ 탄탄하고 매끈한 하체를 가꾸기 위해 스쿼트 운동 많이 하시죠? 스쿼트는 하체 군살을 제거하고 근육을 단련하는데 최고이면서 딱히 도구도 필요 없고 집에서 쉽게 할 수 있기 때문에 더욱 인기가 많죠~ 스쿼트 종류별...

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높으므로 그만큼 작용해야 할 근육의 길이 (등 - 엉덩이 - 다리)가 길어지기 때문이라는 것 이지요. 하이-바 스쿼트는 다른 종류의 스쿼트보다는 대체적으로 고중량을 소화하기 힘든 편이라지만, 지속적으로 적응해 가면 가장 강력한 파워와 근육성장을...

단순히 스미스 스쿼트나 바벨 스쿼트 정도를 떠올리기 마련입니다. 하지만 조금만 관련 자료들을 살펴보면 스쿼트도 무척 많은 다양한 종류와 여러 변형 테크닉이 존재합니다. 머슬교관이 알고 있기론 바벨 스쿼트만 해도 14종류나 있습니다. 아이언맨...

타고난 하체비만인지라 집에서 스쿼트100개 30일 챌린지를 하고 싶어서 시도했는데 요즘은 런지하고 스쿼트 같은 운동을 400개 하고 있습니다 아직 30일은 안되었고 눈에 띄는 변화라면 탄력이 붙은정도이고 인치의 변화는 없어요 매일 1000개를 하면 날씬...