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일상 속 집안일의 칼로리 소모량이 궁금하다면 2024.01.29해당카페글 미리보기
청소하면 칼로리가 빠르게 소모된다. 욕실 청소 역시 칼로리 소모에 효과적이다. 욕조를 닦는 동안 팔과 어깨 근육을 발달시킬 수 있으며, 15분간 지속하면 최대 100kcal가 소모된다. 이는 점핑 스쿼트 30회와 같은 칼로리 소모량이다. #메디컬투데이
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청소할 때 칼로리 소모량… '이렇게' 많다고? 2023.02.19해당카페글 미리보기
청소하는 것은 팔과 어깨 근육 발달에 도움이 되며 15분 지속할 경우 최대 100칼로리가 소모된다. 이는 점핑 스쿼트 30회와 맞먹는 칼로리 소모량이다. 창문 닦기 20분, 115칼로리 소모 영국 여성잡지 ‘굿 하우스키핑(Good Housekeeping)’에서 실시한...
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운동할 때 칼로리 소모 더 늘리는 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
버피, 점프 스쿼트 등이 있습니다. 2. 근력 운동: [근력 운동 ] 근력 운동은 근육량을 늘리고 기초대사량을 높여 칼로리 소모량을 증가시킵니다. 근육량이 늘면 평소에도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 근력 운동의 예시로는 웨이트 트레이닝, 팔굽혀...
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[위밴드다이어트] 근력도 올리고 칼로리소모도 높은 스쿼트, 좀 더 안전하게 해 보기 2016.06.20해당카페글 미리보기
다이어트를 위한 여정을 밟고 계시는 여러분들을 위해 다시 한번 또 운동정보를 들고 왔습니다! 근력도 근력대로, 칼로리 소모량도 둘 다 잡을 수 있으면서도 부수적인 건강효과도 얻을 수 있는 스쿼트, 한 번쯤은 들어보셨을 텐데 여러 모로 긍정적인...
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허벅지운동(스쿼트) 2013.10.22해당카페글 미리보기
2008년 세운 기록(kg) 15~20 발을 넓게 벌렸다가 좁히고 했을 때 추가 근력 손실 정도(%) 50 레그프레스보다 스쿼트의 칼로리 소모량이 50% 더 많다. 10~15 중량벨트와 무릎보호대를 차면 근력이 10~15% 상승한다. 183.7 2008년 데릭 판스워스(당시 체중...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
에너지 소모량만 늘어납니다. 스트레칭을 하는 시간은 10분 정도가 적당합니다. 유산소 운동 및 근력 운동을 병행하면 좋습니다. 근력 운동 스쿼트,앞으로 나아가며 무릎 굽히기,등, 다리 강화 운동,브릿지,팔굽혀펴기. 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.06.11해당카페글 미리보기
하나로, 칼로리 소모량을 증가시키고 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 하체 운동은 심혈관 건강을 증진하고, 근력과 근육량을 늘려주며, 신체의 균형과 안정성을 향상하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 중년 이후에는 하체 운동이...
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복부 지방을 줄이는 최고의 전신 운동 5가지 2024.06.07해당카페글 미리보기
벌리고, 스쿼트 동작을 이어갑니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 하체 근육 강화와 심박수 증가를 통한 유산소 운동 효과가 있습니다. 칼로리를 많이 소모하며, 체지방 감소에 효과적입니다. 매트에 서서 시작합니다. 상체를 숙여 손을 바닥에 짚습니다...
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운동을 한다고하는데. 도대채 살이 안 빠지는 이유 2024.04.02해당카페글 미리보기
운동은 일정한 속도로 하는 유산소 운동보다 분당 칼로리 소모량이 55% 크다. 고강도 운동을 30~50초간 시행한 뒤 15~20초간...얻게 된다. 운동에 자신 있는 사람이라면 버피테스트, 스쿼트 점프, 점핑잭처럼 점프동작을 섞어 칼로리를 소모하는 동시에...
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걷기운동 효과 알아보자 2024.01.29해당카페글 미리보기
칼로리 소모량은 걷는 속도, 걷는 거리, 걷는 지형, 체중 등의 요인에 따라 달라질 수 있다고 합니다. 걷기운동은 이와 같은 많은 종류의 요인들을 적절히 조절하여 원하는만큼의 칼로리 소모 효과를 충족할 수 있다고 합니다. 4. 우울증 완충 연구에...