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스쿼트를 하루에 50개씩 3세트 하는데요 보름정도 하면 조금이라도 티가 날까요? 식이는 하루천칼로리 미만으로 먹고있구요...건 먹지않아요 운동은 유산소 한시간 같이 하고있는데 스쿼트 양을 좀 더 늘려 볼까요?? 아침 저녁으로 150개씩 해볼까요?? 2주...

스쿼트를 시작한지는 별로 안됬는데 이제 400개 정도는 하는단계인데요 점점 늘려가다가 나중에는 무게를 들어야 하는건가요? 하루에 막 천개씩 할수는 없을테고.. 무게를 들면 근육이 늘어나서 다리가 굵어지진 않나요? 제가 다리에 살과 근육이 골고로...

주에 하루 기깔나게 놀아야하거든!! 그때까지 열심히 해야지. 오빠는 훈련 잘 시작했으려나. 갈비뼈가 말썽이면 안 되는데… 그래도 훈련 덕분에 강제 운동도 하고 6시 미라클 모닝도 하고 … 좋은 점도 있?지? 허허. 오빠라면 잘 따라가고 있을 거라고...

단백질양을 먹으라하던데~ 저는 닭가슴살3번(아침,점심, 저녁-아니면 3끼중 1번은 생선단백질로~) 그리고 간식과 자기전단백질섭취로 계란5~6개정도 기상후,운동후 프로틴 으로 하루2번.... 이정도면 충분한지요? 탄수화물은 걍 하루 과일1~2개와 /아침...