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스쿼트를 하루에 50개씩 3세트 하는데요 보름정도 하면 조금이라도 티가 날까요? 식이는 하루천칼로리 미만으로 먹고있구요...건 먹지않아요 운동은 유산소 한시간 같이 하고있는데 스쿼트 양을 좀 더 늘려 볼까요?? 아침 저녁으로 150개씩 해볼까요?? 2주...

스쿼트를 시작한지는 별로 안됬는데 이제 400개 정도는 하는단계인데요 점점 늘려가다가 나중에는 무게를 들어야 하는건가요? 하루에 막 천개씩 할수는 없을테고.. 무게를 들면 근육이 늘어나서 다리가 굵어지진 않나요? 제가 다리에 살과 근육이 골고로...

먹는양이나 종류를 확대하고 싶다면 우선 중요한 요소는 허벅지 근육^ 입니다. 몸에서 상체보다 하체 근육이 많고 하체중에서도 허벅지가 가장 큰 비중을 차지합니다. 즉, 허벅지 근육이 신체에서 비중이 가장 높은건 명확한데 근육은 음식으로 생성되는...

주에 하루 기깔나게 놀아야하거든!! 그때까지 열심히 해야지. 오빠는 훈련 잘 시작했으려나. 갈비뼈가 말썽이면 안 되는데… 그래도 훈련 덕분에 강제 운동도 하고 6시 미라클 모닝도 하고 … 좋은 점도 있?지? 허허. 오빠라면 잘 따라가고 있을 거라고...

단백질양을 먹으라하던데~ 저는 닭가슴살3번(아침,점심, 저녁-아니면 3끼중 1번은 생선단백질로~) 그리고 간식과 자기전단백질섭취로 계란5~6개정도 기상후,운동후 프로틴 으로 하루2번.... 이정도면 충분한지요? 탄수화물은 걍 하루 과일1~2개와 /아침...

되는날은 레베카복근운동도 한번하고...

하는 스쿼트와 런지, 푸시업 같은 것들만 병행해줘도 안 하는 것보다 백 번 낫다. ▶ 결론 : 유산소 운동만 해도 상관은 없지만, 근력 운동과 병행할 것을 추천. 땀 많이 흘려도 칼로리는 거기서 거기 땀을 많이 흘려야 운동을 제대로 한 기분이라고...

있다. 양 진영은 내로라하는 율사(律士)들로 채워져 있다. 오히려 이것이 화근인 것 같다. 법을 자기들에게 유리한 쪽으로 해석하거나 법의 허술한 구멍을 파고들어 악용해 공격하는 ‘법꾸라지’ 때문이다. 법꾸라지는 법을 교묘하게 피하거나 악용하는...

발달로 하루 중 대부분의 시간도 의자에 앉아서 생활하므로 섭취된 에너지를 소모할 활동이나 움직임, 시간이 대폭 줄어들었다...것이다. 이 문제를 조금이나마 해결하기 위해서는 먹는 양을 줄이거나 어떻게 해서든지 섭취열량을 신체활동으로 소모해야...