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데드, 풀업 등등) 이상하게 스쿼트만 하면 다음날 꼬리뼈쪽 허리가 넘 아파요.(중량도 많이 안칩니다) 아침에 일어나서 침대 밖...코어 근육에 알베겨서 그런걸까요? 스쿼트는 앞으로 꼭 계속 하고 싶은데 통증이 지속되면 PT를 받아야 할까요? 헬스 고수...

척추 신경이 눌려 허리통증으로 입원하고 그러다보니, 왼쪽 무릎에도 점점 통증이 오더니, 지금은 허리, 무릎통증 달고 살고...ㅜ 가벼운 조깅해도 왼쪽 무릎이 엄청 아픈데도, 신기하게 스쿼트 고관절 깊이 신경쓰고 나름 집중해서 하다보면, 무릎이랑...

허리 통증 예방 운동 ​ 버드독 Bird dog ​ ​ ​ ​ ① 양쪽 무릎과 손바닥을 바닥에 지지하고 엎드려주세요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 이때 손은 어깨와 수직선상에 위치시켜야 해요. 그리고 양손이 평행이 되게 만들어주세요. ​ 마지막으로 몸을 살짝 말아주는데요. 이는 복부에...

주면 각종 근골격계 통증에서 벗어날 수 있는 것입니다. 그래서 스쿼트를 해도 완전히 굽혔다 펼수 있는 full로 하라는 것입니다...종아리, 무릎, 허벅지, 엉덩이, 허리, 등 등의 통증에서 벗어날 수 있습니다. 통증은 혈관 속에 피가 독소와 노폐물로...