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반 년 전부터 엉덩이가 너무 아파서 오래 앉아있기가 힘들었는데, 얼마 전부터 스쿼트 하루에 60개씩하고 덤벨로 웨이팅하고 그랬더니 엉덩이 통증이 사라졌네요?? 확실히 운동은 만병을 해결해주는 해결책인 듯합니다. 다들 아파도 꾹 참고 계속 운동해...

척추 신경이 눌려 허리통증으로 입원하고 그러다보니, 왼쪽 무릎에도 점점 통증이 오더니, 지금은 허리, 무릎통증 달고 살고...ㅜ 가벼운 조깅해도 왼쪽 무릎이 엄청 아픈데도, 신기하게 스쿼트 고관절 깊이 신경쓰고 나름 집중해서 하다보면, 무릎이랑...

데드, 풀업 등등) 이상하게 스쿼트만 하면 다음날 꼬리뼈쪽 허리가 넘 아파요.(중량도 많이 안칩니다) 아침에 일어나서 침대 밖...코어 근육에 알베겨서 그런걸까요? 스쿼트는 앞으로 꼭 계속 하고 싶은데 통증이 지속되면 PT를 받아야 할까요? 헬스 고수...

허리 통증 예방 운동 ​ 버드독 Bird dog ​ ​ ​ ​ ① 양쪽 무릎과 손바닥을 바닥에 지지하고 엎드려주세요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 이때 손은 어깨와 수직선상에 위치시켜야 해요. 그리고 양손이 평행이 되게 만들어주세요. ​ 마지막으로 몸을 살짝 말아주는데요. 이는 복부에...