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데드, 풀업 등등) 이상하게 스쿼트만 하면 다음날 꼬리뼈쪽 허리가 넘 아파요.(중량도 많이 안칩니다) 아침에 일어나서 침대 밖...코어 근육에 알베겨서 그런걸까요? 스쿼트는 앞으로 꼭 계속 하고 싶은데 통증이 지속되면 PT를 받아야 할까요? 헬스 고수...

척추 신경이 눌려 허리통증으로 입원하고 그러다보니, 왼쪽 무릎에도 점점 통증이 오더니, 지금은 허리, 무릎통증 달고 살고...ㅜ 가벼운 조깅해도 왼쪽 무릎이 엄청 아픈데도, 신기하게 스쿼트 고관절 깊이 신경쓰고 나름 집중해서 하다보면, 무릎이랑...

허리 통증 예방 운동 ​ 버드독 Bird dog ​ ​ ​ ​ ① 양쪽 무릎과 손바닥을 바닥에 지지하고 엎드려주세요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 이때 손은 어깨와 수직선상에 위치시켜야 해요. 그리고 양손이 평행이 되게 만들어주세요. ​ 마지막으로 몸을 살짝 말아주는데요. 이는 복부에...

주면 각종 근골격계 통증에서 벗어날 수 있는 것입니다. 그래서 스쿼트를 해도 완전히 굽혔다 펼수 있는 full로 하라는 것입니다...종아리, 무릎, 허벅지, 엉덩이, 허리, 등 등의 통증에서 벗어날 수 있습니다. 통증은 혈관 속에 피가 독소와 노폐물로...

운동할 때 뚜두득 소리, 어깨∙허리 통증... 원인과 대처법 체력 향상을 위해, 근육질 몸매를 위해, 살을 빼기 위해 등등. 다양한 이유로 웨이트 트레이닝을 찾는 사람들이 늘고 있다. 3대몇(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 각각 한 번씩 들어 올릴 수...

어제 브이스쿼트 운동하다가 허리에 무리가 갔는지 계속 통증이 있거든 움직일 때마다 뻐근? 그런 느낌인데 정형외과랑 신경외과 중 어딜 가야 돼??

장시간 앉아 있는 자세: 사무직이나 운전직 등 오랜 시간 앉아 있는 경우 장요근이 단축되고 긴장되어 통증을 유발할 수 있습니다. 잘못된 자세: 허리를 굽히거나 다리를 꼬는 등의 잘못된 자세는 장요근에 부담을 주어 통증을 악화시킵니다. 과도한 운동...

리프트 허리 통증 예방 및 해결법 꿀팁 3가지 고중량을 다룰 수 있는 삼대 운동에서 허리 통증을 유발할 수 있는 운동은 데드리프트와 스쿼트가 있습니다. 그중에서 가장 많이 허리 통증을 호소하는 운동은 데드리프트입니다. 왜 데드리프 jooaoo.tistory.com

저는 허리 디스크에 라운드 숄더까지 있어서 통증으로 고생을 많이 했습니다 ㅠㅠ 스트레칭의 중요성은 너무 너무 잘 알지만 우리 모두 알다시피 스트레칭은 너무 귀찮은 그 무엇.. ㅎㅎ 이 마사지건 풀 3시간에 강도도 좋습니다 ㅎ 다시는 아프고 싶지...