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허벅지 안쪽 살 제대로 빼자. 와이드스쿼트 효과 2024.07.29해당카페글 미리보기
◇허벅지 안쪽 살 제대로 빼자! 와이드 스쿼트 효과 와이드 스쿼트는 여성들에게 특히 더 좋은 동작이에요~ 힙업 효과가 뛰어나고 허벅지 안쪽 살 제대로 빼주는 와이드 스쿼트 효과 알려드릴게요~!
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오늘 스쿼트했는데 허벅지가 미친 졸라 아파 나 어떡함?? 2024.02.06해당카페글 미리보기
알바중인데 앉았다 일어나는건 괜찮은데 앉는게 거어어어어어어어어어ㅓ어어어업나 힘들어..;;;;;;; 조졋다 진짜
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허벅지살 돌려 깎기 하는 '이 운동' 꾸준히 하세요 2024.05.28해당카페글 미리보기
운동과 올바른 식습관이 필수적입니다. 여기 허벅지 살을 줄이는데 도움이 되는 운동 몇 가지를 소개합니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 허벅지 근육 강화에 아주 효과적인 운동입니다. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서, 무릎을 굽혀 몸을 낮추고 다시 일어나는...
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여러분의 하체 루틴을 공유해주세요 🏋️♀️ 2023.08.25
- 모든 운동은 기본 5세트를 합니다 - 1. 스트레칭 - 고관절과 허벅지 풀어줍니다. 2. 저는 일단 힘든거부터 먼저 ㅋㅋㅋㅋ...레그프레스 40키로로 조져줘요. 3. 젤 극혐하는 브이스쿼트... 4. 스쿼트 30키로가 최대입니다 ^^ 5. 이러고나면 주저앉고...