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오랜만에 스쿼트 했더니 허벅지가 붙었어 이게 맞아...? 2025.01.11해당카페글 미리보기
나 허벅지 안쪽 안 붙었었는데 이틀 전에 하체 엄청 빡세게 하고 지금 변기에 앉는 것고 힘들거든?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 스쿼트하간 했어 거울 봤더니 허벅지가 붙네.... 일시적인 거지?
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맨몸 스쿼트로는 큰 허벅지를 못가지나요? 2024.12.19해당카페글 미리보기
운동을 안하면 몸의 기능이 저하되는것같아 웨이트를 살살 시작했습니다. 20대 보다 반도 무게를 못치겠네요. 맨몸 풀스쿼트 30개씩 5세트하는데 이렇게 꾸준히 해도 허벅지가 커질수 있을까요? 아님 점점 무게를 늘리는것만이 정답인가요? 무게를 늘리면...
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여러분의 하체 루틴을 공유해주세요 🏋️♀️ 2023.08.25
- 모든 운동은 기본 5세트를 합니다 - 1. 스트레칭 - 고관절과 허벅지 풀어줍니다. 2. 저는 일단 힘든거부터 먼저 ㅋㅋㅋㅋ...레그프레스 40키로로 조져줘요. 3. 젤 극혐하는 브이스쿼트... 4. 스쿼트 30키로가 최대입니다 ^^ 5. 이러고나면 주저앉고...
